抑郁不过一场重感冒

有人认为，抑郁症很可怕，他们不愿意和抑郁症患者接触，担心他会不会再发病，跟他接触会不会被传染等等。而一些得过这种病的人，也有点自卑，特别怕被人知道。...



抑郁不过一场重感冒

来源：索达吉堪布

当今，抑郁症在全世界来讲，比较严重。

有人认为，抑郁症很可怕，他们不愿意和抑郁症患者接触，担心他会不会再发病，跟他接触会不会被传染等等。而一些得过这种病的人，也有点自卑，特别怕被人知道。

其实，抑郁症没有这些负面影响。第一，它不会传染。第二，它只是一种心理疾病。而心理疾病，几乎人人都有。



抑郁症如同一场重感冒，发作时很厉害，自己也很痛苦，但好了之后，可能什么事都没有。

抑郁症有点像一种心脏病。我刚到佛学院的第二年，心脏有问题，导致一段时间内心情不好，平时只跟几个熟人说话，除此之外谁都不理。晚上睡不好，白天有莫名其妙的情绪，一会儿特别生气，一会儿又感觉整个生活都没意义……

历史上，很多名人都得过抑郁症，尤其是思虑较多的人，如艺术家、政治家、哲学家等。所以，如果一个人得了抑郁症，没有什么大不了，周围的人不要带有一种偏见。

抑郁症虽然不可怕，就像感冒、心脏病，但如果不加控制，也会带来不少麻烦。

根据国际上的统计，近些年，抑郁症的蔓延越来越严重，尤其在欧美国家。2015年我去英国演讲时，见到剑桥大学、牛津大学、伦敦大学、伦敦政经大学的一些教授。问及抑郁症的现状，他们说，现在这样的患者与日俱增，在英国就占总人口的六分之一，6个人中会有1个人得抑郁症。荷兰、德国、美国，包括中国，有些情况也不太乐观。

得了抑郁症的人，喜欢放大自己的过失，把很小的事情夸张化。比如，听到一个人说自己难看，就觉得全世界都讨厌自己；被一个人骂了，就觉得被全世界看不惯。他们感觉“没人爱我，没人喜欢我”“活着没有意义”，由此特别绝望。

因为这种痛苦无法排解，他们往往会想自杀。像著名画家梵高，虽然非常有才华，一幅画在今天能卖八千多万美元，但却饱受抑郁症的折磨，到后来实在受不了，把自己的耳朵割下来，又开枪自杀，死时只有37岁。我看过他的传记，他发病时非常难忍，但又没有办法。

这种病似乎很折磨人，可能会出现在任何一个人身上。如果你身上发现了它的影子，该如何面对呢？

你放大了你的遭遇

你有过这样的经历吗？只是一件很小的事，对你的人生根本不会有任何影响，但当它发生时，你却觉得它有天那么大。

我见过一个人，被领导和同事批评了。明明只有两个人说他，他却觉得活着没意思，一会儿想自杀，一会儿想去个谁都找不到的地方，“全世界没有一个人爱我！”

他对自己的情绪没有任何办法，心越来越束缚。

其实，如果心能想开一点、放松一点，“他们讨厌我，没关系，我正好去寂静的地方修行，去任何想去的地方。”有这样的心态，对于任何遭遇，包括身体的疾病、生活的困扰、社会的压力，都能扛得起，能坚忍。而脆弱的人，就很难支撑。

因此，面对抑郁症，你的心要有力量。

你伤害了我的“我执”

有心灵疾病的人，往往自我太强， 一旦得不到认可，就觉得“他伤了我的自尊、侮辱了我的人格”……但在大乘佛教看来，这些没有什么，别人对自己不好，恰恰是修行的好机会。

不管是你的家人、恋人，或是同事、同学，当他正在侮辱你时，可以观一观“我”的心态是怎样。这时候就发现，你对这个“我“太执著了，认为 “我很了不起”“我的人格是完美的”“我是天下第一”……有这样的心态，别人稍微说你，就会特别受不了，伤心、郁闷。

反过来说，如果你对自己的定位本来就不高，明白“我是凡夫，有很多业力、烦恼、过失，别人指出我的缺点很正常“，那别人再怎么侮辱，你也不会在意。

其实“我”是个演员

我们的心之所以如此脆弱，一方面是凡夫的普遍特点，另一方面也跟我们接触的环境，尤其是现代传媒、影视的影响有关。

电影、电视里一般都有这样的情节：别人说一句难听的话，自己一定要马上有“反应”，反唇相讥，或者脸色大变，千万不能无动于衷。

从小到大，我们一直这样被洗脑，慢慢就成了剧中的演员，演着斤斤计较的人生。对别人的一句话、一个眼神，都特别敏感，眼睛里容不得一粒沙子。

这样的人，遇到一点点刺激，也没办法抵抗。原因是什么？自我太重了。

“我”这个东西，能活下去就可以了

因此，我们需要大乘佛教的慈悲观。有了它，就不太关心“我”这个东西，只要能活下去就可以，更多的注意力会放在利益众生上。

比如，当有人诽谤你，你会想：“如果我有过失，就该承受，别人指出来也很好；如果我没有过失，那没什么好生气的。所以，有人诽谤我没关系，我能否帮到众生才是关键。”能这样想，你对一切就不会放在眼里。

一个很想帮助别人的人，比较能承受侮辱。反之，一个自私自利的人，即使被微不足道的语言攻击，他也咽不下去，凝成心结，久久无法释怀。

现在的很多心理疾病，抑郁症也好、自闭症也好，都是源于对“我”特别执著，心绷得太紧。假如对“我”不在乎，知道“我”不过是个假合，只要对众生有利，怎样都可以。那别人骂你、打你，都可以面对，心非常自在。

特别是觉得“谁都对我不好”的人，若能修习慈悲菩提心，即使全世界对你不好，也会坦然受之，“我这么坏，是这样一个业力烦恼的混合体，别人凭什么要对我好？”

这样想，痛苦自然会少很多。

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