女人为什么总是腰痛？

你是否也被腰痛困扰着……...



相对男性而言，女性生理结构比较特殊，腰部更为脆弱，发生腰痛的几率也是比男性高很多。有些女性认为，腰痛是在月经期、孕期和哺乳期特有的生理表现，腰痛时，往往也不在意，但其实除了这些生理因素外，很多原因也会导致腰痛：

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腰肌劳损

腰肌劳损是临床上一种常见的腰部疾病。长期站姿或者坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。女性腰部肌肉、筋膜和腰椎周围韧带的承受能力较差，因此腰部极易发生损伤。

Tips：女性平时要养成规范坐立的习惯，避免久坐，注意劳逸结合，不过度进行体力劳动。如举重物时要注意两腿分开，保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。刚做妈妈的年轻母亲，也要注意抱孩子的正确方式。



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腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是青壮年女性腰痛的常见病因。多于腰部受伤、慢性腰肌劳损有关。多表现为腰部疼痛、下肢放射性疼痛及下肢麻木等。

Tips：建议有腰椎间盘突出的人在平日里要增强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性，以预防腰痛。可以加强肌肉和柔韧性锻炼，如练习瑜伽、太极拳等，也可以做打羽毛球这类拉伸性的锻炼，让整个躯干部的肌肉更强劲。



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骨质疏松

骨质疏松是导致中老年女性腰背疼痛的主要原因，尤其是对于绝经后的女性，这是因为绝经后的女性体内雌激素水平大幅度下降，骨量也随之减少，脊柱的承受能力降低，一般情况下，骨量丢失12%以上便会引起骨痛。这时候，女性在负重或者行走时就会出现腰背疼痛的症状。

Tips：平时可以多进行户外锻炼，选择低盐和含钙丰富的膳食，必要时可以适量补充钙和维生素D。



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孕期及产褥期劳累

女性在怀孕期间，胎儿逐渐长大，子宫重量随着胎龄增长而增加，致使身体重心前移，为了保持身体平衡，腰部就会向前挺起，长此以往会引起腰痛。产褥期，如果出血过多，或劳动过早、过累及受凉等，也会造成腰痛。产后腰疼，也已生育女性中比较普遍的现象。

Tips：女性在孕期及产褥期不宜进行体力劳动，应尽量卧床休息，避免身体过于劳累。



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长期穿高跟鞋

为了更美，女人们也是拼了。然而长期穿高跟鞋，会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，也很容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带除了会程度不等的发生撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫等情况，也会表现为腰痛。

Tips：女性尽量少穿或者不穿跟过高的鞋，鞋跟高度最好不超过4厘米。如果因为工作需要必须穿高跟鞋，建议每天穿高跟鞋时间不超过4个小时，可以准备一双平底鞋在办公室，交替着穿。



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生理疾病

慢性盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔肿瘤、子宫异位、生殖泌尿系统感染等疾病，也会引起腰痛。

Tips：如果是感染类疾病，如慢性盆腔炎导致腰痛的女性，要在平时保持良好的卫生习惯，避免各种因素对身体造成感染。当然，由疾病引起的腰痛，都需要及时医治。

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