嘿，你的老寒腿好了吗？

我的图文...

等你点蓝字关注都等出蜘蛛网了

嘿！还记得上周末的体测吗？

咳，静一静馆长要唱歌了！

“

体测是会呼吸的痛

它活在我身上所有角落

上床时我脚会痛，喝水嗓子会痛，连沉默也痛

体测是会呼吸的痛

它流在血液中来回滚动

写字时我手会痛，吃饭时肺会痛，想坐不能坐

最痛

馆长也是切身体会到了体侧后遗症的痛

不知各位体测后小伙伴

你们现在还好吗？

@某仙女

对不起老师，

我不该只吃肉不运动，

我不该只学习不运动，

我不该只睡觉不运动，

我错了，老师。

@美少女

想坐轮椅，不开玩笑。

@黑魔仙

今天的我，

不能笑不能打喷嚏，

不能弯腰不能系鞋带，

在床上翻个身都痛啊！

仿佛身体被掏空！

@大魔王

八百米之后，蓝瘦到香菇~

脑袋里一直在回响：

我是谁？

我在哪里？

我在干什么……

@丑八怪

一口气测完八百五十跳远和仰卧起坐，

觉得自己是个英雄。

结果上厕所的时候，

我这个英雄竟然……

差点蹲不下去！！！

@安静的美男子

每年跳远用力蹬地那一瞬间，

就能想象到自己腿麻脚废，

走路全靠飘的场景。

@美男子的迷妹儿

一入体测深似海，

走路变成唐老鸭。

@神龙摆尾分球过人梦幻舞步上路杀神莫得凯

寝室六个“大爷”，

下楼用了15分钟，

从寝室到二食堂用了20分钟。

@努力肝游戏的迷你X

哎哟！憋逗我笑！

我“腹肌”疼！

@葬爱家族族长

平时外卖到了，

是冲下去拿的。

今天我是扶着楼梯栏杆，

一步步挪下去的……

@想不出名字的废柴君

躺下做不起来，

坐着躺不下去。

如何缓解后遗症？

(敲黑板！！划重点！！)

有氧运动

跑步后，不要马上停下来休息，要慢慢活动，比如慢跑或走动。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间。可以把运动产生的乳酸释放掉。

静态拉伸

跑步完后可进行全身拉伸。采用静态牵拉。牵拉的重点放在几个大肌群：大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈。每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。

冰敷或冷水浴

冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管。使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大。同时冷敷亦有镇痛作用。

按摩放松

跑步后按摩是一种有效的消除疲劳方法。可在运动结束后20分钟或当晚睡前进行。从轻按逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动，要注意从四肢开始。

额外注意

如果已有肌肉酸痛现象，则不宜再过度活动。如体测后身体疼痛超过一星期，通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了，或出现无法解释的其他症状，都应该及时就医。

馆长总结了下：

“左三圈右三圈

脖子扭扭屁股扭扭

早睡早起咱们来做运动

抖抖手啊抖抖脚啊

勤做深呼吸

学馆长唱唱跳跳

你也不会痛”