跑步日出龟速

跑步第二弹

以前自己跑步连800米都不能及格，现在自己倒跑的像模像样了，很光荣的龟速半小时3.5km。...

跑步从6月份开始到现在也有3个月了，在8月上旬的时候由于膝盖摔伤，暂停了一个月了，真正感受到伤筋动骨上白天的滋味。8月份去爬山，在走下楼梯的时候还在看手机，然后中招摔下楼梯，右边膝盖整一大个淤青，养了好久才养好，好在当时没有流血，刚刚受伤的时候，用冰块冰敷，好在照X光片并没有伤到骨头，后来又感冒整整一个星期，那段时间感觉连呼吸都是错的，太黑暗的日子，现在恢复了跑步但是自己因为工作转岗也没有太多的时间，真是矛盾又纠结。当时摔伤了我问医生的第一句话就是，那么我现在是不是不能跑步了，他说是的，至少得休息两周，庆幸的是那两周有一半的时间是在下雨，我就专心下厨房去了，倒也培养了另一个爱好。但是过了两周之后我也无法跑步，膝盖还是痛，一直到一个月后，才恢复了跑步，那种可以跑步的欣喜的感觉我到现在还记得。。。感觉都快飞起来了，太感动了T.T

以前自己跑步连800米都不能及格，现在自己倒跑的像模像样了，很光荣的龟速半小时3.5km，在跑步的过程中也见到很多热爱运动的人们，记得有一次是台风天，我当时也是脚痒痒的，看着天空放晴了就出去跑步了，谁知道后来下起了毛毛雨，我也就淋着雨跑着，当时记得很清楚是前面的大妈打着伞跑步，直到后来太阳雨了也一直打着。暑假晚间的公园特别热闹，有父母鼓励着孩子跑步，左手拿着毛巾右手拿着水，边跑边在孩子耳边鼓励，也有很胖的女孩子每天都在跑，不管是我早上出去跑见到她，晚上去跑步也能见到她，现在已经是全民健身热了。

除了去跑步，我还会去骑车，虽然我只去了两次，但是还是觉得整个过程很美好，并且看到了最美的日出。悲催的是深圳湾地段在修地铁，每次在去的过程中总要经过一条很窄的人行道，天又没有全亮我又赶着去看日出，一个人总是把手机握的紧紧的。除了看到了最美的日出，在骑行的过程中也遇到了很多美好的画面。曾经看见有一对老爷爷老奶奶也是骑着车去看日出，两人把单车停在路边，坐在石头上吃着早餐欣赏着海景和日出，很幸福的一对。看到过一个中年男子在海边拿着石头当哑铃举起放下举起再放下，看看看着我也是跪了，那石头真的好大一块，能练出的是肥肉吧。看到最多的是穿着短衣短裤听着耳机在海边栈道跑上一天的人，晒得一身小麦肤色，还是晚上跑步吧，至少不用被晒黑。

（幸福的一对老人）

后来听说了另外一种说法，跑步半小时不如骑自行车十分钟，但是用了跑步软件却消耗的卡路里看着看着就哭了，消耗的热量太少了，我平时用龟速跑半小时3.5km也都有220卡路里，到底是我打开软件的方式不对还是骑行真的不消耗热量呢？

除了迈开腿还有最重要的一点就是管住嘴，正餐少吃，不吃零食，有一次我饿的不行了，拿起一个肉松饼就想吃，后来一看一个肉松饼是1694千焦，换算下来是405卡路里，我得跑两次才能消耗这么多的热量呀。。。马上丢给同事，自己默默的吃水果，一定要管住自己的嘴巴，甜的、油炸的、热量高的统统不吃，最近这几个月我吃的最多的除了水果就是小米粥、玉米和番薯，已经习惯了这样的饮食习惯。

（这个是午餐减肥餐，菜都是水煮的，小米粥也连续喝了好久，早餐可以稍微丰盛点）

三个月下来，减掉了8斤，似乎体重到了一个瓶颈期了，要狠努力狠努力体重才会再动摇，我觉得跑步也确实改变了我很多，以前我很不自信，自从跑步之后，每天都觉得自己轻飘飘的，确实腿和肚子都瘦了很多，自信满满的，并且我丢掉了以前很多的不好的习惯，比如看韩剧，现在有很多其他更好的兴趣爱好，比如手工、下厨房和种植多肉，也越来越喜欢户外运动了，可能这也跟我做的运营类目有关，高大上的运动健康类目，目前线上一些爆品都是一些小的健身器材，现在越来越流行全民运动热了，看过一篇文章，以前的模特都是靠不吃饭不沾油水每天只喝咖啡瘦下来的，但是现在的模特基本上都是靠锻炼，把自己的身材练得很健康，是健康美，可见现在社会的审美标准也已经逐渐改变，要动起来才能让自己更有自信。

秋冬季节快到了，可能不那么容易出汗了，但是我还是会坚持每周至少两次跑步或者骑行，外加擦一些瘦身的精油，身材和健康是自己的，并且运动之后我也收获和感动了那么多，我会一直坚持下去，变成最有自信的自己。