为什么肚子上的肉最难减？我该怎么减？怎么练？

关于动作要领，我的普拉提课堂上每节课都会强调的。如果大课的强度已经无法满足你，或者你跟着好几节课仍然找不到肌肉发力的正确方法（上了好几节课仍然会出现腰疼脖子疼），建议你考虑我的私教课程。...

"4月不努力，夏季徒伤悲"

"5月不努力，夏季徒伤悲"

这都快6月，马上就7月了，你还不努力的话这个夏天就过去了！！~~马上开启甩肉模式吧，肚子是最容易囤积脂肪的，就从减肚子开始吧！

第一，我们要明白

人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少。

比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位。

当你摄入过多的热量无法消耗之后 就会先堆积到肚子上，男性腰腹部最容易堆积脂肪，女性臀部及腰腹部堆积脂肪最快，然后才是四肢！

而减肥运动都是全身性的，

虽然有很多针对部位的训练动作，

但是效果都很一般。

因为部位减脂本身就是不科学的，

而我们在减脂的过程中，

越是脂肪堆积部位多的地方越是难减，

相比较而言，四肢会更好减一些！

（关于这个误区，我之前专门写过一篇订阅号文章，感兴趣的可以去翻一翻）

那肚子的脂肪到底怎么减？

关于动作要领，我的普拉提课堂上每节课都会强调的。

如果大课的强度已经无法满足你，或者你跟着好几节课仍然找不到肌肉发力的正确方法（上了好几节课仍然会出现腰疼脖子疼），

建议你考虑我的私教课程。在实际训练中需要注意以下几点：

1.有氧运动要多样化 不单单要长时间有氧，配合HIIT等一些高强度间歇有氧运动会让减脂效果更好

2.训练者在实际训练中应有计划的训练，安排一系列的训练动作，每组动作都能做到力竭，严格控制休息时间！

3.坚持，减肥这件事如果你不坚持去做还期望肚子可以变小 也只能在睡着以后可以实现了，一周只是锻炼3次以上，每次控制时间在60分钟以上，训练之前测下身体数据，一个月后再测一下，一定会有变化的，如果你半年以后再测，那结果一定会令你惊喜的！还是那六个字——管住嘴，迈开腿！！

如果管不住嘴，每天胡吃海塞，即使你锻炼的再刻苦也没用的，你一天消耗的那点热量 你一顿就补回来了，减脂期间要控制碳水和油的摄入，尤其是油，锻炼完的这一顿至关重要，多吃蔬菜水果，适当补充碳水，但不要多吃碳水，如：米饭、面食等，严格控制油的摄入！

好啦，说了这么多，赶紧行动吧，只有行动了才有结果！坚持！THE END微信同步上新，敬请关注~

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