看完很多人傻眼了！一个动作竟暴露你的衰老程度！

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如今很多人都有这样的困扰！明明年纪不大，却总显得过于“苍老”。实际年龄20岁，身体年龄却有50岁。

将双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！！！



衰老是万病之源，身体一老化，各项机能下降，离各种疾病也就不远了！不过现在拯救还来得及！首先我们要找到衰老的原因所在，然后对症下药 ！

你为什么比别人老得快？

1、经常熬夜

如果长期熬夜，睡眠总量不达标，必然影响肌肤代谢和再生能力。

2、不防晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤老化。

3、嗜好抽烟

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。



4、饮食重口味

吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。



5、不爱运动

适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。

6、过度减肥

对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，加速女性全身衰老速度。



7、 精神压力大

巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。

8、蔬果没洗干净

蔬果洗不干净，残留在表皮的有毒物质就会进入体内储存在脂肪细胞中，从而干扰人体代谢，减慢代谢速度，导致衰老。

9、不爱喝水

每天至少喝6—8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，维持循环系统正常。保持年轻的机密就在这里。

10、不吃早餐

不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量，而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱，久而久之会出现肥胖、三高等问题。嘤嘤婴，所以快找个爱你的人每周不重样的给你做早饭去吧！

各科医生抗衰老秘诀

1、皮肤科医生：补水+防晒

（1）角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2—3次面膜，及时补充水分。

（2）皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率。



2、血管外科医生：多给血管做体操

坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。

3、心内科医生：少吃甜食

老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

4、乳腺科医生：多做扩胸运动

用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。

5、骨科医生：30岁后练练静蹲

可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作，每晚做20分钟。

6、牙科医生：一有时间就扣齿

每天一有时间，就做叩齿运动。只要坚持，相信30—50年后，仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让空口咬牙，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。

7、耳科医生：经常捏捏耳

经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。



8、眼科医生：办公桌上放个小鱼缸

眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的可爱的鱼儿们，也有利于眼球的活动，一举两得。

9、临床心理科专家：每天笑一笑

平时可以在办公室抽屉里放一本自己喜欢的漫画图书，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。

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