脾胃犯困入秋

入秋以来，即便睡眠充足，也很容易走神犯困，常常无精打采，你是不是也这样？

入秋以来，即便睡眠充足，也很容易走神犯困，常常无精打采，你是不是也这样？...

导读

入秋以来，即便睡眠充足，也很容易走神犯困，常常无精打采，你是不是也这样？其实，这一切都是秋乏搞的鬼。那该如何对抗秋乏，安然度过这个换季时期呢？

自从入秋以来，觉得自己变得特别能睡。每天早晨，闹钟吵醒后总要挣扎很久才能起床。有天，小迷糊中把闹钟关掉，一不留神又睡过去，结果就睡过了头。“春困秋乏，夏打盹”，可恶的秋乏让小i成了一只“困”兽。

夏天天气炎热,晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，但现在秋高气爽，为什么还会出现睡不够的秋乏现象呢？

秋乏，体内的“洪荒之力”需要重启

在不同季节，人体会发生相应的生理变化以维持机体的平衡。在盛夏时节,由于大量出汗、水盐代谢失调等,人体能量过度消耗。夏去秋来，暑热散去，身体进入重启体内“洪荒之力”的周期性休整阶段。总的来说，秋乏其实是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应，也是机体内外环境达到新平衡的一种过渡现象。

虽然秋乏是正常的生理现象，经过一段时间的调整便会消失,但为了不影响工作、生活,不妨采取一些措施来缓解秋乏带来的不适。

不做“困”兽，从运动开始

夏天的暑热散去，天气微凉是锻炼身体的大好时机。此时到户外去行走或是练养生操，活动一下筋骨，能使身心舒展，迅速消除困乏感。

除了这些锻炼以外，在感到困乏时，打打哈欠、伸伸懒腰、眨眨眼睛或是挺一下腰板这些“轻运动”，也可以帮助你轻松赶走秋乏。

把脾胃唤醒，一起抗击秋乏

中医认为，“秋乏”是由于脾胃虚弱导致元气不足的表现。因此，想要克服秋乏，首先就得培补后天之本——脾胃。夏季，大家喜欢吃西瓜等各类性味寒凉的瓜果，那到了秋季就要减少食用，减少对脾胃的损伤。

而秋季调理脾胃侧重于清热、健脾，所以要少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化的食物。红薯、芋头、莲藕这三宝有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，最适合秋季食用。而山药、百合、白扁豆、党参、茯苓、猴头菇、砂仁、白术等食材也有补脾健胃的功效，可适当添加到日常饮食中，帮助恢复脾胃功能。

居家环境助你重启精神

之所以会成“困”兽，总是感觉精神不足，其实与人体缺氧也有一定关系。最有效的方法是添置空气净化器。

此外，不妨在工作间、案头添置一些花草，如柑橘、吊兰、橡皮树、文竹和绿萝等花草，帮助吸收二氧化碳等废气。而且，放置色彩艳丽的花草还可以通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，让我们的心情变得愉悦开朗，可谓一举多得。