精选食谱&攻略秋燥宝宝容易便秘怎么办？

哎，孩子又三天没拉了~~ 怎么办？这里有办法 ٩͡[๏̯͡๏]۶...

猫小编

这里是有爱有料的妈妈圈
有量身定制的魔法料理
也有科学专业的营养喂养
互助分享一起养娃 ❤

小编说：辅食添加初期最需要注意的两件事就是：补铁和防便秘。我们今天来说说便秘这件事，特别是秋天因为气候干燥，更容易导致宝宝便秘。

►

如何分辨是否便秘？

和成年人一样，宝宝的排便模式也因人而异，因此有时候很难分辨宝宝是不是真的发生了便秘。一个宝宝很可能2-3天都没有一次排便，却算不上便秘；而另一些孩子可能排便频率很高，却很难排出大便。另外，如果一个孩子每天都拉很少一点大便，便秘就有可能不被发现——因为大便其实都积聚在了孩子的肠道里而没有被全排出来。总的来说，如果你怀疑孩子发现了便秘，最好严密观察是否有如下症状：

新生儿，大便质硬，而且少于每天一次。不过一些纯母乳喂养的婴儿可能例外。
大一点的孩子，大便质硬，而且3~4天才出现一次排便。
不论什么年龄的孩子，出现大便体积大、又干又硬，而且在排便的时候伴有腹痛。
在一次大的排便之后，有很短一段时间的腹痛减轻。
大便表面或内部有血。
每次排便的同时肛门处排出一点点有大便颜色的脏东西。

便秘一般会在大肠末端肌肉紧张的时候发生，因为这种肌肉紧张阻碍了粪便在肠道里的正常通行与排出。积留在肠道里的大便越多越长，就会变得更硬更干，于是也就更难很舒服地从体内排出。而且，由于排便的时候非常疼痛，孩子可能下意识地将大便憋回去，造成进一步加重。

►

便秘了怎么办呢？

轻微或偶尔的便秘，可以通过以下一些技巧来减轻病情。

母乳喂养导致的便秘比较少见，如果母乳婴儿出现便秘，更有可能是其他原因引起的，而并非饮食因素。决定用配方奶替代母乳喂养阶段，有可能会引起便秘。美国儿科学会建议在婴儿满12个月之前，最好用母乳喂养，避免牛奶喂养。

12个月以下的宝宝，可以考虑给孩子多喂一些水或者西梅汁和梨汁。

幼儿或者更大一些的孩子，一般都已经开始吃辅食了。你就需要在孩子的日常饮食中多添加一些高纤维食品，包括西梅、杏、李子、葡萄干、高纤维的蔬菜（豌豆、大豆、西兰花），以及全麦麦片和面包。同时，尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包。增加每日水摄入量能缓解便秘问题。

►

误区：香蕉并不具备通便功能

未熟的香蕉含有有大量鞣酸。我们吃的香蕉都是未成熟就采摘下来运送各地之后再催熟，所以即使看起来熟了，其实鞣酸还是存在。鞣酸会降低蛋白质营养的价值，并且具有鞣酸具有收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。

►

如何预防便秘呢？

首先，家长样熟悉孩子的正常排便模式、典型的大便形状和软硬程度，用以判断是否出现便秘，以及严重程度。

其次，建立合理的饮食方式，增加日常饮水量。

预防便秘的最佳饮食方式就是高纤维。一个孩子每天应该摄取的纤维素克数应该约为其年龄数加上5，例如一个三岁的孩子每天应该吃至少8克的纤维。为了达到这个目标，多采购一些至少每餐含3克纤维素的谷类食物（麦片、面包、面条等）。在采购食物前，有条件的要仔细查看食物包装上的标签，了解纤维素的含量。

最后，从养成良好的排便习惯做起。

一旦孩子长大到可以开始接受上厕所训练，每天都要求孩子在马桶上坐一会儿。给孩子一本书、一个字谜或者这个玩具，让他放松下来。鼓励孩子坚持坐在马桶上，一直到出现排便，或者到15分钟。

如果孩子做到了，记得鼓励他；如果还是没有做到，应该继续用一些积极的语言鼓励孩子（坚持和温柔的鼓励很重要，适用于任何的事情）。孩子最终也必须学会不在大人的指导下自己上厕所。

►

最后分享一下妈妈们分享的预防和缓解便秘的食谱