怎样才能让“器官”老得慢一些？

 

当我们还在妈妈肚子里的时候

身体各器官就已开始运转

随着年龄的增长

辛勤工作几十年的器官也不可避免地

开始老化，甚至发生病变

转眼球，望远方

眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作。

多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。

处方：

1、没事打打乒乓球，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

2、在电脑前久坐后，可以站起来凝视远方，看看绿色的植物。

3、平时要多吃一些这类食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。

吹气球，扩扩胸

肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。

处方：

1、摒弃吸烟等不良生活习惯。

2、锻炼肺活量可以让肺更有活力。平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。

3、建议多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

快步走，吃清淡

我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。

研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。

处方：

1、多走路。应随时随地找机会多走路，把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。

2、避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。

3、建议健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险。水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。