走路就能瘦?!你要这么做!
怎么做?点进来啊!...
前段时间有小伙伴在后台留言
请教瘦小腿的问题
今天的话题就针对
想要通过走路来瘦腿的小伙伴
首先大家要明白一个问题
走路会使小腿变粗吗?不会!
走路是属于比较柔和的运动,对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些。事实上,女生即使是大量的运动,也不易形成肌肉。
特别要注意的是,有很多妹纸以为自己是肌肉型的腿,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高。要记住:在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪 。
但是呢,有的小伙伴腿瘦不下来
很大的原因是由于走姿不对
走姿造成的腿粗问题
如果不及时纠正
就算走到世界尽头
也是于事无补
贵贵就为大家普及一下
几种错误的走姿
01 压脚走或踮脚尖走
压着脚走路,双脚着地的时间会比提脚走路的人长。而踮着脚尖走,身体重量会全部压在脚尖上。不管是哪种方式时间长了,都会让小腿腿肚的肌肉越来越发达,渐渐就形成讨厌的萝卜腿。
02 踢着走路
03 外八字走法
04 内八字走法
接下来贵贵就教大家
正确的走路姿势
01
身体躯干核心发力 腿部打直
02
重心在脚中间 腿部受力均匀
03
脚尖正对前方 膝盖微微摩擦
对于平时工作忙的小伙伴来说
走路瘦腿法真是既轻松又有效
但贵贵还建议大家
除了注意走姿以外
走路前的拉伸和走路后按摩
也是很重要的哦
吃完晚饭,赶紧出去走一走吧
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