瑜伽

一个老男人的修炼坚持了十一年，把体会分享给朋友希望您能喜欢。...



十一年前的那个冬天，一条“高温瑜珈”的广告，将我带进了练习馆。当时并不知道何谓瑜伽，只是想在寒冷的季节享受一份温暖。

冬去春来，在会所练了三年。09年的元旦，搬家到了远离市区的地方，只能在家自己做，不觉又是八年。

我与瑜伽有缘，练习中常常生出一些随想，却没有机会记录下来。

1、瑜伽是一项修炼。它不像其它竞技体育项目那样具有观赏性，可比较性和表演性。动作可以集约成套路，也可分拆组合为片段。完全是一种随人随性，以自我感觉为主导的运动。但是，瑜伽的练习又强调身、心、气、体、形的协调训练。别的运动大多是让人挑战身体极限，瑜伽却一再提醒练习者尽力而为，不比不攀。

2、呼吸至关重要。瑜伽的呼吸叫腹式呼吸，形式与正常呼吸相反，即吸气时鼓腹，呼气时收腹。而且要尽可能的拉长时间，比正常呼吸延长一半。运动中还要尽可能坚持这种呼吸法。好处是让自主的呼吸变得可控，让下腹部这个最不容易运动的部位得到锻炼。

3、冥想让人安静。瑜伽区别于其他运动的另一个特点，就是在运动中不仅让练习者的身体各部位紧张，还让其最大限度的松弛。冥想无论是坐姿还是仰卧，都要闭双目，去杂念，只关注自己的呼吸。意念引导着练习者从头向下或从脚向上，逐一放松自己的表皮、头发、五官、四肢、内脏、血液、指甲。入静者，十分钟内就可入睡。

4、反体位让肌肉和关节保持柔软。瑜伽有很多反体位动作，有一定难度，但长期坚持，就可以做到。一般来说，瑜伽练习者的脊椎、腰椎、颈椎，腿关节、踝关节、手指关节不会有太大的问题。

5、练瑜伽要有好心情。在高兴、安静、自信、满足、感恩、善念等情绪下练，效果最好。心情不好时，先通过调吸或冥想让心静下来再练。如果还不能入静，最好不要继续练。

6、练瑜伽要随人随性，不强求。不少练习者忽视这一点，导致肌肉拉伤，关节错位，事与愿违。

7、练瑜伽要耐得寂寞，懂得坚持。日久必见效，受用一辈子。

8、男人更要练瑜伽。瑜伽是从印度起源的运动，修习者大多是男人。到了中国，更时尚的是女性练瑜伽。我在会所练习的三年，一直是极少数，但有人鼓励我说，男人更需要练瑜伽，因为男人的骨骼、肌肉、肌腱更容易老化、硬化。

马上过年了，全民放空模式开启，人们平时的三种计时概念里，阳历和星期都已淡化，农历成了唯一。不时会问自己：今天几号？星期几？

瑜伽其实会给人一个每天放空的机会，那一时那一刻，入静就忘了一切，只感觉自己的呼吸。

瑜伽本来是佛教的一个修炼名词，现在成了一项风靡世界的时尚运动，成了一种文化符号，成了印度的国家软实力。原因与意识形态无关，与人类自身最实际的需求有天然的关联。体育、运动、锻炼，还是应该回到最本真的意义，不要被竞技、锦标、争光挟持为好。

瑜伽的修炼贵在坚持，而坚持必须甘于寂寞。一个人的运动或者修炼不是做给别人看，不需要他人的赞誉或指点，遗憾的是我们常常陷入两难：想自由又怕寂寞，想放纵又怕堕落。练瑜伽可以帮助人内心强大和忠于内在的生命，但没有自我的主导，则无法练好瑜伽。

瑜伽已经进入我这个年近古稀老年人的生活，成为日常的一部分。它让我放松、让我安静，让我在这个无情世界多情的活着，感受着人生的乐趣。我爱瑜伽！

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