听听音乐，做做运动，享受的同时还能延缓衰老！

今天是西方的情人节，不管您是有伴还是单身，小编都在这种给您推荐两种养肺，还能缓解衰老的方法。您是自己做也好，...

《黄帝内经》中写道：天有五音，人有五脏。天有六律，人有六腑。中医认为，我们身体中的每种脏器都有自己喜欢的音乐。

商音，铿锵有力，高亢悲壮，肃劲嘹亮，具有“金”之特性。商音入肺，可增强呼吸系统机能，改善卫气不足的状况。

最佳欣赏时间为15~19时。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。

说了商音为什么养肺，那又何抗衰老有什么关系呢？中医认为，肺主气，司呼吸，具有吸入自然界清气，呼出体内浊气的功能。如果肺脏的机能弱，体内的供氧量就会减少，衰老就会随之发生。所以，如果我们能保护好肺脏，就能减慢衰老过程。八段锦是我国古老的导引术中，流传最广的一种。国医大师邓铁涛教授对八段锦极为推崇，他在书中写道：“运动有刚有柔，我认为柔性的运动对于年老、体弱人群及妇女儿童都更为合适，所以主张柔性的运动。一讲到柔性的运动，人们自然会想到太极拳。但我除了太极拳之外，更喜欢八段锦。八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著的功效。”第一段：两手托天理三焦

两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。如此两掌上托下落，练习四至八次。

这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。第二段：左右开弓似射雕

两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状，眼看左手。动作如上，反方向再一次。如此左右各开弓四至八次。

这一动作通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。第三段：调理脾胃臂单举

左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。动作如上，反方向再一次，如此左右手交替上举各四至八次。

这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。第四段：五劳七伤往后瞧

两脚平行开立，与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。动作如上，反方向再一次，如此左右后瞧各四至八次。

五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。由于精神活动持久地过度强烈紧张，造成神经机能紊乱，气血失调，从而导致脏腑功能受损。该式动作实际上是一项全身性的运动，改善了头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。

第五段：摇头摆尾去心火

马步站立，两手叉腰，缓缓呼气后拧腰向左，屈身下俯，将余气缓缓呼出。动作不停，头自左下方经体前至右下方，像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，同时配以吸气;拧腰向左，身体恢复马步桩，缓缓深长呼气。同时全身放松，呼气末尾，两手同时做节律性掐腰动作数次。动作如上，反方向再一次，如此动作交替各做四至八次。

此式动作要保持消遥自在，并延长呼气时间，消除交感神经的兴奋，以去“心火”。同时对腰颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、冲三脉的运行。

第六段：两手攀足固肾腰

两脚平行开立，与肩同宽，两掌分按脐旁。两掌沿带脉分向后腰。上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。上体展直，同时两 手沿两大腿内侧按摩至脐两旁。如此反覆俯仰四至八次。

这一式通过腰的节律性运动，增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。长期坚持锻炼，能强腰、壮肾，并使腰腹肌得到锻炼和加强。第七段：攒拳怒目增气力

两脚开立，成马步桩，两手握拳分置腰间，拳心朝上，两眼睁大。左拳向前方缓缓击出，成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右，左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。动作如上，反方向再一次，如此左右交替各击出四至八次。

此式主要运动四肢、腰和眼肌。其作用是舒畅全身气机，增强肺气。同时使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于气血运行。并有增强全身筋骨和肌肉的作用。

第八段：背后七颠百病消

两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。两臂自身侧上举过头，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之下落，并配合呼气。全身放松。 如此起落四至八次。

此式通过肢体导引，吸气两臂自身侧上举过头，呼气下落，同时放松全身，并将“浊气”自头向涌泉引之，排出体外。由于脚跟有节律地弹性运动，从而使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。

动图来源于网络

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