关爱爸妈，教他们这样护膝盖

爸妈需要，你也需要。...

一般情况下，50岁以后膝关节逐渐开始老化，到了60岁至70岁，就会出现明显的老化症状。但也有一些人在30几岁就出现了膝盖问题，而有些老人膝盖依旧灵活好使，区别就在于膝盖的保养与爱护。



肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。

日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。

补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，适量晒太阳，促进钙的吸收。四川大学华西医院骨科主任裴福兴介绍说：“虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。



散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。

在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。

关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。



膝盖受寒凉发生酸痛不适症状时，建议使用正光劲丝膏（温感），草本精华，先凉后温热，促进血液循环，舒缓酸痛，超薄贴布，双向弹性，肌肤深呼吸，行动更自如！

运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。

日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。



按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，在相关穴位处，涂抹适量的正光劲丝按摩膏，油性滋养，好推好擦，草本精粹，温热渗透，疏通经络，促进新陈代谢，缓解筋骨压力。

（图来自网络）

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