荐书：如何提高生活的幸福感？《自控力》告诉你
斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，同名图书《自控力》教你如何提高生活的幸福感。...
这是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。
下图是关于《自控力》作者凯利•麦格尼格尔博士的一段访谈，分享了《自控力》的一些关键问题哦。
你是否曾下决心定了满满的新年计划，却迟迟犹豫不决？你曾否暗下决心，一个星期要读完一本书，或者在过年后保持体重，却因这样那样的原因而忘记了自己最初的想法？自控力，是一个人调整自我情绪与意志的能力。而这本书，也是通过自控力，来帮助你认识自己，提高自制能力。
在心里，似乎有两个自己，我们况且把他称作左先生和右先生吧。
左先生说：“嗯，接下来要培养早起的习惯，并在上班前去跑一圈吧，顺便健身。”
右先生开始也认同，但当早上从被窝醒来，困意连连，右先生却有点退却了。“还是多睡一会儿吧，万一上班精神不好。”如此一来，健身的想法又在睡梦中忘记了。
实际上，有能保持自控能力的人，是自律的，但在心理上，我们总是贪图眼前的舒适，而忽略更长久的生活蓝图。每个人都会存在这样的心理，我们总想着，晚一点实现也没关系，反正也没有deadline。而自律，则是让你的生活更受自己的把握，做更好的自己。
《自控力》从心理学的角度，分析意志力的本能是什么，告诉你自控力与肌肉一样，有其极限值。同时揭秘，为何你一直想要逃避不去做的事情，却成天心心念念地想着它？
正如你告诉自己，不要整天查看邮件，分散注意力，不要玩手机，不要熬夜。但是你总有各种各样的理由去“忘记”你最初的想法。你看见超市大减价忍不住“买买买”，只意识到你节约了多少钱，并没有发现你实际上多花了钱。这是神经营销学的原理，而抑制这种欲望，则要弄清楚，你想要的是什么？
这本书也会告诉你，为何与别人一同工作时效率会更高，而自己一人的时候则会有些犹豫？这是意志力的传染。
有没有想过如何解决呢？在每一章后，也会有一个总结，并提供改善意志力的方法。
这本书不是心灵鸡汤，也不是网络营销书，它从心理学的角度，告诉你如何认识自己，如何接受自己的心理陷阱，并提高你的自控力，提高生活的幸福感。成人可以通过它，去认识自己，克服小毛病。而对青少年，也可以通过提高自控力，提高学习的效率。
在后记中，作者也提出了提高自控力的窍门：集中注意力。另外，书中最后一章有毒，慎读。
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