这米泡茶喝排钠，降低血压防便秘

加速钠代谢，降低血压的主食【营养成分】糙米含有大量的膳食纤维、维生素B、维生素E以及钾、镁、锌、铁、锰...

人体含钠多血压高，吃这种米加速排钠

生活中我们有很的看起来的怎么样的食物，但是治病救人还是有一定的帮助的，对高血压人群来说，正确使用日常生活中常见的糙米也能有一定降血压作用。糙米含有大量的膳食纤维、维生素B、维生素E以及钾、镁、锌、铁、锰、铬、钒等微量元素。

糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。对高血压的积极作用：加速钠代谢，降低血压，每天宜吃40克。

【降压营养素】

γ氨基酪酸、膳食纤维糙米中含有的γ氨基酪酸，可抑制交感神经活动，促进肾脏功能，加速钠的代谢，从而降低血压。其所含的镁，能激活钙泵，泵入钾离子，限制钠内流，还能减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放，从而起到降低血压的作用。

对并发症的积极作用：改善便秘，预防肥胖，优势营养素：膳食纤维、锌。糙米中含有的膳食纤维有促进肠胃蠕动，改善便秘，预防肥胖，加速新陈代谢与控制血糖等多重功效。此外，糙米中含有的锌，可促进胰岛素的分泌，改善糖耐量，稳定血糖水平。

【巧妙搭配】

糙米海米二者搭配食用，具有活化气血，明亮脸色，改善湿疼，增强防晒抵抗力的作用。

糙米南瓜二者同餐具有补中益气的功效，适合糖尿病、高血压患者食用。

【食用禁忌】

胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠功能不好的患者不宜吃糙米，否则会加重病情，造成伤口疼痛。

【降压妙法】

因糙米口感较粗，质地紧密，因此在煮前将糙米用冷水浸泡一夜，用高压锅煮半小时以上，能更好地促进人体吸收利用，减轻肠胃负担。

【降压烹调方法】

糙米经常用来煮粥、蒸饭。

【糙米南瓜饭】

材料：大米100克，糙米40克，南瓜80克、菠菜少量。

做法：

1、糙米提前浸泡一夜；大米淘洗干净；南瓜去皮去子，切成小碎块；菠菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎。

2、将浸泡好的糙米和大米放入电饭锅，按下煮饭键。

3、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜，搅拌一下，继续煮至熟。

4、饭熟后，将切碎的菜叶加入拌匀即可。

温馨提示：青菜可随意选择，也可多加几种使营养更丰富。

营养功效：具有降低血糖及胆固醇的作用，还能防治便秘。

【糙米茶】

材料：糙米30克、清水250克。

做法：

1、糙米洗干净晾干后，入无油锅中翻炒至黄褐色。

2、另取煮锅，倒入水，加入炒好的糙米，盖盖，煮开关火。五分钟后，将糙米过滤留水作茶喝。

3、喝完第一道茶后，可将糙米再次煮开后饮用。

温馨提示：喝剩下的糙米不要扔掉，可以用来煮粥。

营养功效：本茶能帮助糖尿病患者分解体内的糖分，此外还有明显的利尿作用。