【跑步】斜视儿童冬季跑步五技巧

想要在让斜视孩子在冬季坚持跑步是很难的，孩子们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打...





想要在让斜视孩子在冬季坚持跑步是很难的，孩子们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益视力健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？武氏明目堂专家武云龙为斜视孩子们提出了如下五点小建议。



1、注重跑步时间而不是路程

在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，武氏明目堂专家武云龙建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，如此好让孩子们的身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。

2、防滑跑步时要穿防滑鞋

冬季地面较滑，孩子们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来孩子们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

3、跑步机也是不错的选择

跑步机被一些运动者诟病，他们认为跑步机并不能带来如室外般的运动效果。然而专家却称如果室外下雪，这时跑步机是一个绝妙的不二之选，不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。

4、切忌棉质衣物

也许这听起来有些违反常理，但事实是，孩子运动过后会出汗，同时体温上升，身体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。所以武云龙建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物。

5、先逆风而行，后顺风归家

在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当孩子逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。所以光明博士建议：跑步时先逆风而行，后顺风归家。

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