2016金东马拉松旧文---忽悠几十年不运动的两个哥哥上马拉松赛道

跑步多少不重要，迈开步子最重要。我们经常想带动更多人健康跑起来，还能有个伴。那如何忽悠你他们加入呢？特别是那些重度讨厌以为跑步单调乏味的！办法其实是有的，不是给他买装备，说好话。就是带他去马拉松终点看看，拍拍照片，用不了2次，真的，不骗你！...

记得我很小的时候，一个哥哥是会“功夫”，家里堆满了各种武林秘籍，最多的是那本叫“武林”的杂志，好像还有一本易筋经，没有如来神掌。估计很多60后和70后，都有一个武侠的梦。大部分得传《少林寺》，当然金庸和梁羽生也是两大老师傅，古龙的功夫几乎没人学会过。



一个哥哥会跑步，曾经拿过丽水地区800米第二名。而我呢？经常体育课不及格。我对武功所有的知识来源于古龙的小说。

接下来的事情，发生了大逆转。

一个是我的逆转，高考后，我居然报了北京体育大学。

一个是哥俩的逆转，他们再也不运动了。



一般人听了这个北京体育大学都会直接反应：哇，你这家伙什么专业？和盆友们科普下当年北体的三类学生。

第一类是运动系和武术系，一般招收的是专业队退役或部分在训的运动员；不参加高考，但是要求有很好的运动成绩。比如，跆拳道世界冠军罗薇就是运动系的学生。

比如赵文卓，是1990年考进北体的武术系。



第二类是体育系，招收的是普通中学的体育尖子生，就是体育成绩比较好，学习也要比较好的；参加体育高考测试和普通高考。这类学生在高中都是同学们的偶像。比如周靖杰，个子不高，174，但是学习好，体育好，现在爬山又好。



第三类就是我所在体育生物科学系，以及管理系，只管高考成绩不看体育成绩。当然会有招生老师问你喜不喜欢体育啥的。你可以通过下面这张照片看看生物系都啥样的学生。我们系啥样的人都有，外语比北大强的也有，当然我们系有个王强拿过全北京市外语比赛前三，现在在中科院。



这是我们生物系，那么管理系呢？你知道工商管理，行政管理，各种管理专业啥样，我们体育管理就是啥样的，比如下面这位。

科普结束，回到主题。自从我读了体育大学以后，他们就相继退出“武林”圈和体育圈了，再也不和体育有搭噶了。一个做了医生，一个做农村金融。我呢，就经常用课堂学来的一点点体育知识忽悠他们要锻炼身体，结果是一点用途没有。他们根本没有兴趣了。然后，就是我毕业了，从事体育行业了。继续忽悠他们锻炼身体，给他们买篮球、羽毛球、乒乓球，结果还是没用。

就这样20多年过去了。你知道，我该是一个多么失败的怂恿者，和他们说点任何体育他们都没兴趣。他们对体育仅仅停留在女排，停留在遂昌的灯光球场的篮球。不要说纳达尔，不要说梅西，不要说塞纳。

现在总结，这些项目都需要场地、器材和小伙伴，即使准备了器材场地，还是很难在遂昌玩下去。时间到了2015年，我自己也从原来的网球爱好转向最枯燥的跑步，忽悠他们运动这个事情居然有了转机了。

先是练过800米的老二被我了拉下水。2015年11月1日杭州马拉松，我叫做医生的老二报名参加杭马医疗志愿者试试看，结果他有医生执业证书还有AHA证书被录取了，结果是被赛道上奔跑的人群触动了，动了重操旧业的心。

接下来，11月15日，又参加了德清马拉松的医疗保障工作。这次他遇见了台州的张翔和杭州的村长，村长还送他一本书。不是武林秘籍，是那本108将。这下我想不让他跑都不行了，赛事结束，老二就开始跑步了，他回到遂昌就开始跑了，第一次5公里。毕竟是练过800米的人。到3月20日，我去无锡参加马拉松，他就去了兰溪乡村马拉松，2:15完赛。

老大呢？送给他一个小米手环，居然也发挥作用了。小米手环说每天需要步行8000步，这个还挺管用，他每天不管刮风下雨，连续100多天总会完成这个步数。

3月27日，丽水马拉松。因为和老家比较近，我就忽悠他，反正星期天没事，你就在终点玩玩，于是他和大嫂来丽水。于是老大做了拉拉队，老二做医疗，我做后勤，三个人都到了丽水，却一个人都没有跑步。 

比赛当天，老大夫妇拉起跑步大旗在终点迎接了一个又一个的跑友，不光有遂昌的跑友，全国各地的跑友都到他拉的旗子前拍照，包括在跑道上送书给老二的村长。哈啊，好有成就感的一个上午。村长和我家三兄弟都扯点关系，也算很有缘分的一件事情。从这天开始，老大固执不跑步的心也被动了起来。所以，你想拉一个人去跑步，最好的办法是带他去马拉松比赛的终点玩上半天，保证他动心。老二是这个套路，老大也是这个套路。



然后，接下来就顺理成章了。清明节回家，老大说要陪我跑步，我说好的。选了初中从村里到镇上的路，来回正好一个半程马拉松。老大于是第一次跑步，真不错，也是5公里。我也完成了一个重温当年步行上学的旧梦。

丽水马拉松上，我们都去了，结果是一个人都没跑。4月24日金东马拉松，我们仨于是一起报了名--2个半程马拉松，一个迷你马拉松。这次不一样了，都去还都要跑起来。报名以后，我们分头准备参赛：老大继续习修他的公里数，老二给老大普及跑步基本知识，跑步基本装备。作为始作俑者，自然是我给他们新买了鞋子、裤子、护腿等等。4月23日，我们一起到了金华。

老大是第一次上赛道，只要迈上了这条路就是成功了。老二已经完成过兰溪乡村马拉松，做过杭马、德马、丽马的赛道急救工作。持有AHA导师证书又完赛过半程马拉松的他，将作为医疗跑者移动在金东的美丽乡村绿道上。我去年，我在诸暨跑了加权的1:53。今年已经参加的2个赛事无锡马拉松和宁波山地马拉松代表了2个类型，也参加了一次万米测试。正好需要参加一个半程马拉松来检验5个月以来的变化，于是，我给自己定了个1:50的目标。

其实，我们跑的怎么样完全不重要了，重要的是我们跑起来。还有一路跑下去。当然，顺便跑出个PB那不是更有意思吗？

比赛鸣枪，他们就和大部队出发了，等他们跑出才想起来忘记叫哥俩等我们一起出发才有意思，反正都是娱乐健身的出发点。

以下部分记得这次跑步的流水记录，和我忽悠他们已经没有关系，不过正式得跑步有个记录不是更好吗。

鸣枪4分钟以后，我丁哥和四大磨蹭出发了，这时候迷你马拉松也拐弯不见踪影了。说到丁哥，那是杭马第13名。绝对高大上的。





拐过弯刚跑500米，就遇见迷你马拉松的大部队，其实说他们走更合适。不过走有什么不合适的呢？只要动起来，总比窝在床上好吧。

跑出1公里，我给老大打电话，他说在2公里附近，我想肯定能追上他，一路，但是一直到7公里结束，也没有见到他，真是奇怪，这个粉红色的衣服应该很好认的，邪了门。




跑出2公里。这2公里，我的主要工作是忽悠丁哥继续跑下去，丁哥原来计划是跑2公里后就不跑了。我就和他说，你杭马第13不能轻易退赛啊，再说了去年你跑错到迷你了，今年再错说不过去了，你那么快到了歪果仁也不一定到终点。丁哥，拗不过我，只好跑下去。跑完以后，他说完全是被我bang jia的。丁哥没有跑全程的计划，热身自然不够，我也跟着不够了，跑出去的时候，就感觉有点紧。为了能以1:50完赛，配速大约5:10，开始3公里，以比510稍慢的速度热身，第一公里5:15，结果从第二公里开始，基本都在5分左右。

4公里处，第一个水站。我和丁哥说，金东不错，民间水站搞那么好。丁哥很自豪，说很多村干部都来路口站岗了，还家里来补给。结果到了原先预定的位置没水站了，原来这个其实是官方水站位置。物流公司对接不够。

7公里，小马分流。这段路和8公里跑的迷你跑一起，我们三个人只能是不断的穿梭在步行和慢跑的人群中，跑步过程中不断有人和丁哥打招呼，丁哥杭马第13名，不是吹的。四大也是型男啊，不断有帅哥美女喊他名字。



过了7公里，人就慢慢减少了，山南村。丁哥粗壮的大腿却摩擦的不行，到处找凡士林。听说过很多次说跑步会摩破皮肤，真遇见还是头一回，一路医疗点都没有这玩意，三个医疗点之后，丁哥放弃找凡士林的念头了。痛就痛吧，总不能这样停下脚步吧。

跑过8公里，终于看见200兔子，超过200兔子，加上晚出发的4分钟，基本上150能完赛了。200兔子好像全部都认识四大，我了解到舟山大山那里也有兔子来，喊了一声，居然真有。



11公里，澧浦村，很多下坡。接到老大的电话，他说已经到终点了， 8公里50多分钟，那就是估计6:30的配速，比平常的8分钟快了太多，我让他去终点等我们。就在接电话一分钟时间，我的速度被影响了，古宅前的拍照点跑他们身后去了，这么好的位置，招手也没用，真可惜。拍出最好的照片是马拉松的一部分。




12公里。四大的踝关节痛起来，他让我们自己跑起来。我其实已经有点适应他们的节奏了，听说四大说要慢跑了，其实还是挺遗憾的，确实节奏要变化了。好吧，还好还有丁哥，牛人也会落单。要是有不舒服，尽管降低难度或者退赛都可以，跑步是为了更健康，不是为了最好成绩。

13公里，跑过毛里。丁哥觉得5分配速太慢了，提高到420左右的配速，而我还是450左右的配速在跑。如果节奏跟不上，让盆友跑到前面去。

15公里，我听到有人在喊我名字，原来是是大理，看他一瘸一拐，又受伤了。跑过四个马拉松，跑爆了2个。去年底，他每天3个10公里，我觉得他会过量，让他他查下心超，结果真超量，减到每天10公里一个月后康复；今年丽水，和歪果仁Pk抢镜，完爆丽水。看来这次金东，又爆掉了。这方面，我做的好多了。15年8月9日首个半马以来，全部完赛，而且每次都能进步一点点。我稍作等待，还是自己跑吧。顺利完赛比好成绩更重要。

16公里，湖光村。上了东阳江的堤坝，非常舒服的一个赛段。想起吴文江老师，哈哈，回去一要告诉他。



在19公里处，我又看见丁哥，原来他又陪人跑了一段。后面我们就一直一同跑了。到达终点，我和丁哥手拉手跑过终点，手表显示1:44分钟以内，但是距离还差100米，于是就在终点场区绕圈1分钟。



徐哥在终点等着我们，老大也在终点等我们，我和老大就在终点等着老二冲线。9:34，老二穿着医疗跑者衣服出现，原来是这个原因才没有看见他。我们仨几在终点合影，一个值得纪念的时刻，三兄弟一起跑一个马拉松。从起点开始，我就一直在找他们两人，出发到7公里是找老大，其实2-3公里之间就超过他。全程是一直找老二，根据配速每公里我快1分钟，我也早就在第一个水站附近就超过他了。不过，终于在终点汇合了，算是弥补缺憾啊。



接下来就是各种合影：体育场路小健将合影，徐哥合影…….

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