一个被早起拯救了的大叔的自白~

早起让我摆脱了成为秃顶大熊猫的命运，大叔仰头看着天慢悠悠说道。...



自控力学院开学的那天，我就在想，能否在这一年里面达成一个年度目标或者养成一个好习惯。

心中贪念很多，野心很大：想甩掉一身膘肉，练出人鱼线；想每日输出，最终写出爆款文案；想再学一门语言，比方说日语、韩语；想学summer同学做早餐……

但战隼老师和我的理智都告诉我，一个习惯是最容易养成的，如果一年能够养成一个新的好习惯，那也已经是很好的收获。

作为一个IT工作者，我深知熬夜的伤害有多大。

下面带领大家看看身边的“攻城狮”“程序猿”的苦逼样，请看大屏幕：

还有这样：

很不希望自己变得失去健康啊！

但我又是一个舍不得睡的人，总觉得晚上的时光很宝贵，可以做很多事情；晚上的时间可以压缩，反正少睡一点，也不会有什么关系。但是心里面这么想，身体可没有这么答应。

因为没有足够的睡眠，白天精力透支，工作效率底下，最重要的是身体状况也变差了。

有一天听到一句话：年轻的时候，你如何对待身体，等你年纪大的时候，身体就会如何对你。

还有一句话：睡眠就如同人体的充电时间，如果晚上不好好充电，白天哪里来的能量在这美好的世间使劲的造作？

还有一句话：超过11点睡觉就是踏入人类禁区，晚睡一分钟，就是伤害一分钟。

（长期晚睡的小编现在好怕怕。。。）

所以当我和几个致力于习惯养成的队友组成铁公鸡战队时，我果断选择了早睡早起这个年度死磕任务，坚持的时间已经超过了一个月，现在如果让我来总结这个选择，我会说这应该是我2017年尝试的最有意义的改变。

谈5点感受：

早起2小时，生活更从容，心态更积极！

早起带来的属于自己的时间，可以看书、做早饭、跑步，早起解决了很多时间不够造成的问题！

我的早起时刻表一般是这样的：慢慢形成了固定的生活规律。生活质量提高了很多，尤其早起跑完步分泌快乐的内啡肽，让心情变得愉悦，更加积极面对 “上班如上坟” 的沉重心情！早起的核心是早睡

套用得姐语录第一条：所有不健康的坚持，都是刷流氓！

仅仅的早起是不够的，早睡早起的核心是睡，成年人的睡眠时间7~8小时为宜，我会把这个时长的窗口定好，设定好自己的早起时间，就能知道自己应该在什么时间之前睡觉。

美好的IOS上就寝功能已经考虑了这个需求，很好用啊！感谢小树同学的安利。

仪式感很重要

每天6点钟准时在学院群打卡，死磕6点钟是给自己的一个规定仪式，仪式感会让早睡早起变成一件很隆重的事情，心中有约束，内心不散漫，自己生命有了质感，生活变得庄严！悦纳自己

这一个月有2次因为加班导致睡觉时间超过11点，还有一次周末因为越野比赛后早上实在爬不起来了。

虽然这种给自己的承诺没有实现，削弱了为人的力量，但原谅自己也很重要，接受自己的不完美，继续轻装出行！有一群志同道合的人很重要

现在包括铁公鸡战队在内的很多自控力学院小伙伴都开始参与早睡早起的活动，打卡的方式各种各样、花样缤纷，有音乐、诗歌、运动、美图、鸡汤名言，好不热闹。

自控力的原理告诉我们，意志力是可以传染的，正是这样的氛围，一群人的坚持比一个人的坚持要更加容易，就让我们继续死磕下去!

自控力早起加油团正在招募中

比21天再多坚持一天的习惯养成训练营！

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改变自己，从早睡早起开始：早起两小时，这个世界就是你的！

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