从难以改变到主动前行自控力lab70天冥想，踏上自我管理之路

宇文童鞋，请问你参加自控力lab后的梦想是什么？x0a当然是冥想族族长!...

在冥想训练营的70天一转眼就结束了，真的觉得时间过得飞快，所有的一切并没有要结束的迹象，看着小伙伴每天在群里交流，自己也在一起成长和进步。

最开始知道自控力lab是看到一个姐姐发的的朋友圈，其实很多人参加的最终目的应该都是要提高自己的自控力，而冥想、读写和运动都是提高自控力的方式。我当时有考虑过都参加，不过担心时间不能很好的分配，又觉得一个人做事首先要改变思维，所以就报了冥想族。

不知道大家看过《自控力》这本书吗？或者思考过自控力和意志力的关系吗？我就是有时候爱钻牛角尖，查了下自控力就是自我控制的能力，意志力是其中一个能力。按书中所写意志力其实就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。

刚开始进行冥想的时候，我也跟很多人一样过于追求姿势、环境、形式，不过70天下来却觉得冥想更多的在于内心，心静不下来，其他德都是浮云！

最开始也是各种腰疼，单腿盘难受，背难受，这就导致一不想冥想就给自己找各种不适的借口，因此这70天中，有10多天其实没有冥想，又有20天左右冥想低于10分钟，其实效果一般。虽然自己要求不严格，不过现在也能做到10分钟左右的冥想了！所以又报名了2017年度会员，期待重新来过！

冥想给我带来的好处是什么呢？

我自己的体会是：以前在家甚至在工作的时候经常玩手机，时不时就要看上一眼，但通过冥想，渐渐在这件事上有所改善，虽然还是会看，但间隔大了，其实这就是意志力提升的体现吧。你不可能仅通过10周的训练营就让自己突然变了一个人，这不现实，必须要耐心地一点一点来。

很多人可能都没有预想中进步得那么快，也没办法将注意力集中到呼吸中，甚至会觉得这是在浪费时间。其实我也有过这样的想法，但即使是做得很糟糕的一次冥想，也是一种注意力的锻炼，还是有助于培养自己的自控力！

凡事往好了想，虽然在冥想的时候会有分心的情况，但冥想后反而更能集中注意力。

过程中还需进一步调整改善的问题也是有的。比如，在工作中因为我是零售业要上下午倒班，所以有时候做冥想不规律，下个阶段也希望自己可以早晚都拿出10分钟来做冥想，有的时候仅仅10分钟的冥想之后，就会感觉充满力量，当然也有时候没什么太大的感觉，但是静静心也好啊！当业绩不好需要做一些action来提高业绩或者加班的时候，给自己3-5分钟的冥想，会有意外的惊喜，让自己暂时跳出那个思路，可能会有一些新的想法，如果没有就当放松了！

在当今社会有太多的信息和诱惑在我们的周围，通过冥想，提升专注力，也是梳理我们的工作和生活和一个方法。

我目前就面临这样的困扰，太多的APP和公众号，太多想去学习和提升的地方，什么都想学可能就什么都学不到，没有足够的意志力和专注力最后只是浪费时间，所以打算梳理下到底什么对于现阶段的我最重要。有同样困扰的小伙伴们也请别着急，慢慢来，一口吃不成个胖子！

冥想与情绪管理，可能对很多人有所触动。

比如我就是性子很急、个性增强好胜的人，通过冥想可以让我更slow，更down一些，先暂停一下给自己一个思考的间隙，平息一下自己的情绪然后再重新上路，不管是情绪还是思维都有些许的变化。

而且真的发现很多培训班或者人群都在学习和运用冥想，前不久参加了coaching的课程学习，里面也有讲情绪管理和冥想，通过冥想让人放慢、放松、关注核心，让自己有更多的反思，从而让自己的思路更加清晰，有更加准确的判断力，然后给人更好的建议。

所以冥想对我而言真心觉得是有帮助的，我会继续前行！

第一次的70天因为自己的松懈效果大打折扣，希望未来的一年有所进步，我的梦想——成为冥想族族长！哈哈哈哈！冥想族也期待你的加入！