为什么减肥越减越肥,原来是方法的问题
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天气渐暖,又到了秀美好身材的时候了,是选择在健身房里挥汗如雨
还是在公园拼命奔跑
同样是健身和运动,有人瘦成一道闪电,有人却胖得一如既往!
胖子们别着急苦恼,也许是你吃了不该吃的,用了不该用的减肥法,下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍,看你中招了没!
误区一:只吃蔬菜水果
“减肥嘛,我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦!”这是不是你一直坚信的减肥信条?
虽然蔬菜水果非常健康,但如果只吃蔬菜水果,热量根本不够,因为蔬菜热量很低,很多人连基础代谢所需的热量都吃不到,长此以往会流失肌肉。
误区二:只吃单一食物
减肥最忌讳的一种方式,就是:“an apple a day keeps the doctor away”一天一个苹果医生远离我。误区三:不吃淀粉
淀粉大概是所有减肥人的大敌了,常常看到很多人说我不吃淀粉!如果长期不吃淀粉,确实会瘦,因为淀粉的热量通常较高,但也很容易变成极低热量饮食,会导致体内功能失调。而且当热量不足时,身体很容易会拿蛋白质来燃烧,也就是肌肉,所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。
误区四:一天只吃一餐
身边很多朋友都采用这种减肥方法: 早餐不吃,午餐吃得饱饱的,晚餐不吃或用个水果代替。美好的身材,令人心向神往,但急功近利,只会适得其反
不管你选择哪种健身方式,
健康的减肥方式都是成功的前提!
这个夏天让好身材来的快点儿吧!
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