二月养生当下吃什么做什么最益健康呢?
二月养生
二月,从中医的理论说:宜补阳气。那么,哪些食物是最佳首选呢?
玖玖健康...
二月养生
二月,从中医的理论说:宜补阳气。那么,哪些食物是最佳首选呢? 玖玖健康医生说:韭菜,蒜,葱等是益肝养阳的佳品;菠菜虽说一年四季都可食,但2月份的菠菜特别鲜嫩,有疏肝养血之功效。应季自然生长的青菜,卷心菜,菠菜,芹菜,菜尖等适合多食。菜品推荐:菠菜拌芝麻
这道菜补铁,另外菠菜中富含抗氧化剂,有利于延缓衰老。菠菜洗净后滚水中焯一下即可,千万不要烫的时间过长,摊凉再加入芝麻味道就更味美了。
水果推荐:甘蔗
甘蔗中含有丰富多量的铁,钙,磷,锰,锌等人体必需的微量元素,其中,铁的含量特别多,故甘蔗素有"补血之果"的美称。甘蔗生吃,煲汤都是甜美的。
靓汤推荐:杞子炖乳鸽
[材料]枸杞子一小把,红枣几枚去核,生姜2-3片,乳鸽1只,细盐少许。
[方法]乳鸽剖堂洗净,去内脏后,放入滚水后捞起;与枸杞子,南枣,生姜一起放炖盅内,再加适量清水,隔水炖约三小时,加盐调味即可。
[功效]有益肝,补血,明目的作用。特别适合中老年人饮用。话说《黄帝内经》记载的养生,基本原则是:顺应自然,饮食更要注重应时,应景,应季,应地。也就是说:人们要做到内在机体与外在自然环境的和谐,达到养生的目的。
健康讨论
中医和佛教提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。开始,你会觉得饿,一段时间后,你就适应了,大肥膘慢慢地消失了,身材就慢慢地苗条了。俗话说"晚饭不吃,饿治百病"或许是有道理的。大多数人都会一日三餐。玖玖健康说:迈开腿管住嘴就是最好的健身绝招。
男士:2月份要动起来,动则养形,活则血流。有规律的活动。
女士:冷水洗脸防干燥,床头摆柑桔,淡淡的香气可预防上呼吸道疾病;晚上吃个猕猴桃或橘子,可预防感冒,清润喉咙或化痰止咳呢。
玖玖推荐
玖玖健康推荐运动:散步,跑步,登山,做操,打拳,打球,扭秧歌,踢踺子,跳绳等,可以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气。
温馨提示:运动切忌过分活动,避免大汗淋漓而伤阳气,有悖于"二月养阳"的理论。《黄帝内经》还描述"子时大睡,午时小憩",就是说午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。睡好子午觉,肝胆可运行通畅,气血可循环正常。所以,我们中老年朋友养成睡午觉也是很好的习惯哦!对女性而言,睡午觉会越来越漂亮的!
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