【训练】振动放松对跑者的好处
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 43 次浏览 • 2017-02-17 21:04
震动训练一直是运动科学界的前沿课题，在太空中因为失重而造成的宇航员肌肉骨骼流失让NASA对震动训练展开研究：... 振动训练一直是运动科学界的前沿课题，NASA... 查看全文
【训练】跑步恢复策略
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 58 次浏览 • 2017-02-17 21:04
如果训练量过大，不仅不会增加速度，还可能适得其反，引起疲劳。如何恢复显得尤其重要... 与跑步训练齐重的是恢复，恢复是跑者时常遗漏的七巧板一角： （没有恢复就没... 查看全文
【训练】如何预防跑步损伤？
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 34 次浏览 • 2017-02-17 21:04
如何可以防护跑步损伤？有三个重点：跑步专项力量训练；有效的跑后恢复；循序渐进的跑量... 如何可以防护跑步损伤？ 有三个重点： 跑步专项力量训练； 有效的跑后恢... 查看全文
【损伤】4分钟TED动画看懂“运动性热中暑”
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 44 次浏览 • 2017-02-17 21:04
其中热中暑是热伤害中最危险的病症。高达80%以上的热中暑都发生在8月，尤其是8月前3周，应该引起足够的重视。... 8月是一年当中最热的月份，全国高温警报响起，... 查看全文
跑者饮食指南：跑步前、中、后到底怎么吃？
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 48 次浏览 • 2017-02-17 21:04
汽车需要加油才能行驶，同样，人的活动也需要足够的营养才能正常运转。不管跑量多少、跑步目的是减肥还是增重，都需... 汽车需要加油才能行驶，同样，跑步也需要足够的... 查看全文
【损伤】当跑步遇上抽筋，怎么办？
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 48 次浏览 • 2017-02-17 21:04
肌肉痉挛时肌肉发生不自主的持续收缩，肌肉由于不能放松导致持续绞痛，相关关节活动也受到限制的现象。肌肉痉挛快则几分钟可以缓解，严重时会导致跑者不能顺利完成训练或者... 查看全文
夏日跑步须谨防热伤害
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 48 次浏览 • 2017-02-17 21:04
炎炎夏日，热伤害是跑者最易发生的运动伤害之一。“热死人”也是有发生的事情，对于跑者而言，了解如何预防和处理热伤害成了夏季必备常识。... 热伤害 炎炎夏日，热伤... 查看全文
脚踝扭伤，你必须知道的真相！
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 43 次浏览 • 2017-02-17 21:04
俗话说：“伤筋动骨100天”，这里面的“筋”指的就是韧带，可见伤后的康复是漫长的过程，如何在这段时间做好科学的康复呢？本期介绍最详细的脚踝康复指导！... 脚踝... 查看全文
【训练】交叉训练——与跑步损伤say Bye-bye
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 40 次浏览 • 2017-02-17 21:04
交叉训练使跑者各方面受益,看完下面介绍，你还敢只跑步不做交叉训练？... 通过本文您将了解： 1. 交叉训练是如何帮助跑者预防损伤、提升成绩的; 2.跑者如何选... 查看全文
【损伤】脚踝扭伤之急救篇
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 52 次浏览 • 2017-02-17 21:04
一栗跑步时不小心崴脚把脚踝给扭伤了。幸好他有一定的运动损伤知识储备，马上采用神奇的“PRICE”原则进行了急救处理，把崴脚的伤害降到了最低。到底什么是“PRIC... 查看全文
5个动作教您打开髋关节，让跑步更轻盈
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 32 次浏览 • 2017-02-17 21:04
很多跑步损伤都是由于骨盆位置不正、髋关节不稳定引起的， 只有当骨盆和髋部肌肉力量平衡，才能更好地发挥作用，预防损伤。... 很多跑友会有这样的经历，随着跑量的积... 查看全文
【训练】跑者必备按摩神器——泡沫轴
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 37 次浏览 • 2017-02-17 21:04
没错，它就是泡沫轴！滚的时候觉得痛痛痛，那酸爽；滚完之后觉得爽爽爽，那轻松！... 阅读导航： ·动作示范讲解 ·泡沫轴放松原理 ·跑者使用指南你不得不认识它！... 查看全文
【训练】教你全世界最有爱的拉伸暨《精准拉伸》技能认证培训开班预告
跑步专家 发表了文章 • 0 个评论 • 42 次浏览 • 2017-02-17 21:04
一旦掌握了帮人拉伸的实用技能，跑者的世界立马更加有爱起来：好基友一起跑，互相拉伸；好闺蜜一起跑，互相拉伸；对象一起跑，互相拉伸更合适哦。... 很多跑者都意识到... 查看全文
