别拦我！老子要把刚买的跑鞋扔进如意湖！！！_【虹途跑步】

别扔，送给我吧！...

关于跑步的吉尼斯世界记录大都非常惊人，比如朱利安·普莱切穿高跟鞋100米跑进14.531秒，再比如陈盆滨连续100天完成100个马拉松“征服人类极限”……

但是前一阵子一群普通人完成了一项吉尼斯世界纪录——“千人赤足跑”。

这是一项有味道的吉尼斯世界纪录

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４月１５日，在上海东方体育中心，约３０００名跑者脱掉鞋袜，光着脚，在吉尼斯世界纪录认证官的监督下，赤足跑过挑战专区，成功挑战“千人赤足跑百米”吉尼斯世界纪录。

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恩，先不吐槽吉尼斯世界记录的神奇收录范畴，相比不少跑友们也都听说过“光脚跑健不健康”的争论，那么，光脚跑对身体究竟好不好呢？

先说结论，以正确的方式赤足跑，对身体是很有好处的。

这是一个有些反常识的结论。对很多下决心开始跑步的人来说，首要任务就是挑选一双舒适合脚的跑鞋；很多跑者也会“买一双更好的跑鞋”激励自己坚持跑步。在很多人的概念里，跑鞋越专业越贵越好，因为越好的跑鞋越能保护好自己的脚，避免运动损伤。

但是一直有专家认为：标榜了舒适减震的跑步鞋违背了大自然创造给人的本性，使人过多依赖脚跟、脚踝作用，可能会加剧人的不良跑步习惯和肌肉骨骼的用力方式。而赤足跑，能让双脚重新感受人类自然运动的规律，“光着脚”更容易感觉到身体肌肉的变化。

厦门赤脚大仙吴善宽

赤足跑主要是为了学会正确的跑步姿势，以前掌着地的方式落地，而不是常用的脚跟着地方式落地。

脚跟着地的方式下，落地的冲击大，并且主要由骨头承受，冲击一路上传，最终由膝盖，髋关节和腰部吸收，引起膝盖，髋关节和腰部的毛病。

赤足跑的方式下，主要是前脚掌着地，然后顺势全足落地，冲击主要由足弓和小腿的肌肉承受。

赤足跑的研究是目前运动学研究的主流，包括哈佛，加州大学的研究中心都做了不少研究，可以支持这个结论。

不过因为现在大部分的跑者习惯了缓冲鞋，肌肉大多退化了。所以，转换的时候，必须非常小心。不能冒进，不然也会引起损伤的。

所以，只要经过经过合理的训练，调整跑步姿势，逐步适应赤足跑的状态，赤足跑对身体是非常有益的！

怎么样？是不是心动了？

最后为大家送上一份攻略——郑州适合进行赤脚跑训练的地方！

郑州市目前正在大力建设的“生态廊道”工程，宽约1~2.5米的人行步道和宽为3~4米的自行车道，均可作为“光脚跑”爱好者的跑道。其路面都由沥青混凝土浇筑，加之都在城区换线及高架桥两侧，两旁种植有大面积绿植，环境优美，路面也较为干净。