全马差25秒跑进两小时，他靠的是这12个字真经

一场比赛世界记录打破，全马跑进两小时指日可待！...







在上图世界最快的男子马拉松名单中，第一名并不是一个叫基普乔格的肯尼亚运动员，要知道在前几天他打破了世界记录（全马成绩：2小时零25秒），就差一点破二，而在2016年里约奥运会男子马拉松比赛中，基普乔格以2小时8分44秒获得冠军，这次破纪录的成绩提高了不少。

这一条信息道出了他的跑步秘密：耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰还有自律

任何一个成功都不是偶然，更何况这是基普乔格七个月的艰苦训练获得的成绩。对比顶部表格的最快马拉松排名可以看到，现在的全程拼的不是分钟，而是秒的差距，所以对于任何一个挑战来说，不管是训练还是比赛都必须全身心的投入才有可能破纪录。

1、耐心



我们常说跑马拉松最高的境界一定不是气喘吁吁，而是内心的沉稳和平静，这种来自内心的东西不是一时半会儿就学会的，而是来自于日常的训练和自我的调节，看他的表情多轻松。



2、忍耐



2015年柏林马拉松出现了个鞋垫哥，没错就是他！当年基普乔格穿着飞出鞋垫的鞋夺得了冠军，很多人这才对他有所关注，鞋垫跑出去了还能跑出2:04:00的成绩，可以看到基普乔格的耐力是可以的。

在这次破纪录之前他也经常夺得冠军，但之前他最快的一次记录是2016伦敦马拉松，跑出了2:03:05的成绩。

3、勤勉



以基普乔格的能力和成绩是能站在世界级的排列名次的，即便如此他还是像以前一样的生活和训练，他不但有天赋还有难得的勤奋。



对他来说成功的保障就是保持艰苦的训练和生活，戒骄戒躁，不让胜利和舒适冲昏了头。他知道：艰苦是保证优秀的基本要求。



现在基普乔格每天的平均跑量在三十公里左右，他特别喜欢的训练方式就是间歇式训练：13次的3分钟跑，大约1公里到1.3公里，其间只休息1分钟，再用3分10秒左右的配速跑32公里长距离。

4、希望



常在河边走，哪有不湿鞋，他既战胜过世界高手，也败给过他们，即便是奥运会中的选拔落选，他也从没失去希望，因为他知道：机会是留给有准备的人的。

当其它世界高手无法参赛而退出赛场时，只有基普乔格从容的出现在赛场上，因为他的沉稳和平静给他了更多的机会。

5、信仰、自律



80后的基普乔格出生在肯尼亚的农村，几乎每天都要跑着把自家的牛奶扛到镇上，所以命运给了他跑步的天赋和环境，穷人家孩子早当家，从小也养成了自律的习惯。

信仰，是他的动力，自律，是他决胜千里的法宝。他不会因为冠军而失去自我，他有他的信仰，他也能控制住自己的欲望，知道自己怎么做。



基普乔格每天大部分的时间都在训练，并没有太多的时间干其他事情，但他还是购买了史蒂芬·科维写的《高效人的7种习惯》，这本书的大概内容是：积极主动的人更有可能改变自己的情况，在生活中取得成功。



基普乔格打破了世界记录，还会有更多的人挑战记录，然而所有的挑战都不会随随便便成功，如果不能像基普乔格那样保持初心是不行的。因为基普乔格说了他还会再次挑战，争取跑入两小时之内，相信他会完成自己的愿望，继续创造人类的奇迹。



你看出来了吗？基普乔格的十二字真经：耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，不仅适用于马拉松，也适用于我们任何人，做任何事。

想改变外在的成绩，先改变自己的内心，内心的平静才能让你更清醒，才会知道自己要怎么做，进步与超越就会顺理成章。

文章均来自：http://www.hongtu321.com/news/run

转载请注明出处。

    关注 虹途跑步