足球射门海鸟

足球学院基础·如何做好防守？

每名球员都应知道的x26lt;防守4D原则x26gt;；1V1防守要点全解析...

“进攻赢得比赛，防守赢得冠军”，这是界内流传的一句话，尽管未必适用于所有球队，但足以见得，防守对于一支球队的重要程度，是绝不亚于进攻的。

▶本期重点：如何做好防守。

防守中每名球员都应牢记贯彻的防守法则

4D法则

视频详解

视频来源：十一人

防守距离与姿态 / 1 VS 1 防守要点全解析

距离

防守距离不宜过远，应慢慢地向持球者靠近，压缩你们的空间距离（迫使持球者低头保护脚下足球），最终保持在离他一到两步的距离（或是一个手臂的距离）；

调整至合理防守位置后，要保持耐心，侧身小碎步保持跟随移动，始终保持和持球者1到2步的距离，切忌盲目上抢。

姿态

防守时尽量采用侧身面向持球人；

双腿打开（弓步状），降低重心，前脚掌着地，脚下始终保持小碎步移动。

视频详解

长

按

关

注

加入海鸟大家庭

海鸟足球

微信号 : seabirdfootball

新浪微博：@海鸟足球

海鸟足球自创建伊始，一直秉承着“先教育，再足球”的足球青训教育理念及“普惠足球”的态度理念，致力于中国足球青训事业，同时兼顾草根足球赛事，旨在将足球文化普及到更多地区。

发展至今，海鸟足球已在全国多地设点，打造独具海鸟特色的青训营，并与各地进几十所学校合作，协助发展校园足球，用专业、科学、系统、高效的青训模式帮助各地区的青少年足球发展打下一个系统性的基础，为热爱足球的青少年们提供一个更为健康科学的足球学习平台，中超中甲及海外优秀足球俱乐部试训球员输送项目更是为出色的青少年球员提供了更好的深造机会和发展空间。