足球学院 踢墙练习 · 进阶“小门传球”踢墙计时自测训练

本期将介绍3种踢墙训练方法并加入计时测试，在一分钟内你需要完成最低标准个数才算合格。...

踢墙练习是足球训练中极适合个人技术提高的有效训练方法，该训练利用两个标志碟“搭建”的“小门”，在提高传接技术的基础上进一步加强训练者传接的精准度。本期将介绍3种踢墙训练方法并加入计时测试，在一分钟内你需要完成最低标准个数才算合格。

同脚脚内侧2次触球踢墙训练：左脚脚内侧接到弹回的球，停球同时将球带向左侧，再用同一只脚左脚将球踢向墙面；然后右脚重复相同步骤：右停右带右出球。

计时自测标准：26次/分（每分钟踢墙26次达标）换脚脚内侧2次触球踢墙训练：左脚脚内侧接到弹回的球，停球同时将球带向右侧，换脚出球，用右脚将球踢向墙面；然后右脚接停左带左脚出球。

计时自测标准：29次/分同脚外拨内推2次触球踢墙训练：左脚脚外侧接到弹回的球，停球同时将球（拨）带向左侧，再用同一只脚（左脚）脚内侧将球踢向墙面；然后右脚重复相同步骤：右（外侧）停右带右（内侧）出球。

计时自测标准：28次/分

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