【美容食疗】女性如何将最好的皮肤状态留驻脸上？不如试试内调食疗方。

女性都希望能够将自己的皮肤状态保持在最好的时候，那么该如何改善皮肤暗淡无光、抵抗皮肤衰老呢？不妨试试以下药膳食疗方。

--胡桃枸杞子粥--

原料：

胡桃仁30克，枸杞子20克，粳米500克。

制作：

1．将胡桃仁捣碎，粳米淘洗干净，枸杞子洗净，同放入沙锅内，加水适量，置武火上烧沸，用文火熬熟l小时后即成。

食法：每日1次。

功效：补肾润肠养颜。适合长期服用。

胡桃仁性味甘，温。入肾、肺二经。能补肾固精，温肺定喘，润肠补脑。枸杞子能滋肾润肺，补肝明目。以上二药再与健脾养胃，除渴止烦之粳米配伍，可温补肾胃，润肠通便，比较适合大便偏干、肌肤没有光泽的人士调养服用。

--八宝饭--

原料：

芡实、山药、茯苓、莲子、党参、白术各10克，薏米、白扁豆各20克，粳米500克，红糖适量。

制作：

1、将8味中药共放沙锅内，加水煮1小时，取药液。

2、将梗米淘洗干净，加入药汁，放入红糖和适量的水，上笼蒸40分钟即成。

食法：每日1次。

功效：

补脾胃，抗衰老，养容颜。阳气虚弱、大便稀溏、乏力、肌肤不泽者宜食。

白术味苦、甘，温。入脾、胃二经。能补脾益胃，燥湿和中。芡实能固肾涩精，补脾止泄。茯苓能渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。莲子能养心益肾，补脾涩肠。薏米能健脾补肺，清热利湿。白扁豆能健脾和中，消暑化湿。党参能补巾益气，生津。粳米能健脾养胃，除渴止烦。以上药食同烹后，健脾益气作用明显，且有一定渗利水湿之作用，适合脾胃虚损，肌肤不泽的人士调养之用。

宜忌：阴虚火盛，大便燥结者不宜多食。

--瓜参姜汁鳝鱼饭--

原料：

木瓜30克，人参10克，鳝鱼肉100克，粳米300克，姜汁、植物油、酱油、盐、葱各适量。

制作：

1．将木瓜、人参放人沙锅中加水煮1小时，取药液适量；鳝鱼肉切丝，加入作料拌匀。

2．粳米淘洗于净，加入药液和适量水，上笼蒸30分钟，将拌好的鳝丝倒在饭上，再蒸10分钟即成。

食法：每日1次。

功效：益气补血，健胃美容。

木瓜性味酸，温。人肝，脾二经。能平肝和胃，祛湿舒筋。人参能大补元气，周脱生津。木瓜与人参配伍，可达到益气而不滞，化湿不伤正之作用，再加入性温人ml、补虚祛风湿之黄膳共煮米饭，温补作用良好，并可健胃美容。

宜忌：感冒咳嗽者忌食。

--山药荸荠糯米粥--

原料：

山药、薏米、荸荠粉各20克，红枣10颗，糯米250 克，白糖适量。

制作：

1．薏米淘洗后，下人锅内，注人水适量，置火上煮至薏米开花时，再将糯米、红枣淘洗后，下入锅内，煮至米烂。

2．将山药打成粉，待米烂寸，边搅边撒入锅内。约隔2分钟后，再将荸荠粉撒入锅内，搅匀．加入白糖即成。

食法：每日1次，佐餐食用。

功效：补中益气，健脾除湿，美容颜。

薏米性味甘、淡，凉。人脾、肺、肾三经。能健脾补肺，清热利湿．．山药能健脾补肺，同肾益精。荸荠能清热化痰，消积，红枣能补脾和胃，益气生津，调营卫。以上四味与糯米同烹后，能发挥益气除湿，美容之功效。

宜忌：无特殊禁忌。

--山药芝麻糊--

原料：

山药50克，黑芝麻150克，粳米100克，鲜牛奶250毫升，玫瑰蜜、冰糖粉各适量。

制作：

1、将粳米、山药、黑芝麻同放锅内炒香，碾碎取粉。

2、将粉末加入牛奶、玫瑰蜜、冰糖屑．放入锅中用文火炖煮，可适当加水，煮沸搅至成糊状即可。

食法：每日1次。

功效：益脾补肾，滋养容颜。

黑芝麻又名黑脂麻。性味甘，平。入肝、肾二经。能补肝肾，润五脏。山药能健脾补肺，固。肾益精。以上二味与健脾养胃，止渴除烦之粳米问烹后，能达到补肾益脾，滋养荣颜之作用。对皮肤干枯憔悴的人士有凋养之效。

宜忌：无特殊禁忌。