人们所谓的“肩颈痛”与它有关吗？

 

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那么我们今天来谈一谈可能引起这部分问题的位置或结构！

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翼状肩胛的形成原因

一：翼状肩胛如何形成？

我想很多教练都有发现，我们现在很多人出现“平背”也就是上胸椎段曲度变平，导致胸廓出现位置变化，当肩胛骨和胸廓的凸凹结构相吻合的时候 ，肩胛骨的位置是最稳定的，而现在胸廓位置大多出现平背或是驼背，这样都会导致肩胛骨的接触平面不够吻合！都会造成翼状肩胛的问题！所以从根源解决翼状肩胛的话，解决胸廓的平面结构 也就是解决胸廓的生理曲度！

简

单

翼状肩胛的分类

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第一种翼状肩胛骨是因为前锯肌无力  ，可能是肩胛骨处于缩回状态 导致前锯肌拉长而无力 ！也可能是因为肩胛骨出现前引状态，导致前锯肌短而无力！

从而导致内侧缘翘起！

首先要把胸廓的凸面的结构调整好以后，再强化前锯肌和菱形肌！很多人会有些不理解：让肩胛骨贴近胸廓是前锯肌会起到一定功能 ，那跟菱形肌会有什么关系呢？


答：实际上 菱形肌起到让肩胛骨缩回作用，而前锯肌过度的挛缩紧张会让肩胛骨出现前引状态，而长期的前引状态会出现前锯肌的短而无力！这种短而无力就会出现翼状肩胛，这样菱形肌可以很好的和前锯肌相互协调，让前锯肌可以在正常的长度上更好的工作！

第二种“翼状肩胛”形成原因

第二种肩胛骨下角上翘，肯定是上面的某个环节把它拉上去了，上面将肩胛骨拉上去的结构是“ 胸小肌”，胸小肌的挛缩紧张会把喙突向前拉，这样导致肩胛骨的下角上翘起来！除了胸小肌紧张外 还有“下斜方肌“无力状态，也会导致肩胛骨下角上翘！

为你解答

解决方案

所以解决方法：拉伸胸小肌，训练强化下斜方肌！

而在我们的普拉提课程上有专门分析了 如何拉伸、松解胸小肌以及下斜方肌你为何训练不到的详细分析！

重点是……

 我们知道 肩胛骨上有16条肌肉，而16条肌肉出现不同程度的牵扯，由于肩胛骨的位置不对，有的连接在肱骨上的，有的是连接在胸廓上的 有的连接在头上，有的连接在颈椎上的，就会出现不同程度上的偏位！这些结构出现问题 就会出现很多颈椎上的问题，头痛、偏头痛  也会出现肩关节的一些问题、等等很多情况……我们把肩胛骨称为“头颈、肩膀的地基”地基的重要性就不言而喻了，地基出现问题 上面就会出现很多症状！

我试着用，一句话解释清楚：如果把肩胛骨比做成花盆，颈椎就是插在上面的树干，当花盆出现倾斜、偏位的时候呢，上面的树干也就跟着遭殃，就不在中立位了，为了保证最上方的“司令部”头的位置始终直立呢，颈椎就会出现各种“代偿”，各种不同角度，方向的偏位，那么颈椎周围有什么呢？椎体的后方是脊髓，两边是椎动脉和神经根，前面是食管（一些颈椎病患者会出现吞咽困难的原因），两个椎体的中间是椎间盘。所以就……出现了各种症状的颈椎病，因此……你明白了肩胛骨的中立位的重要性了吗？

肩胛骨跟胸壁连接没有关节，没有韧带，靠的是16条肌肉的协同工作，共同做功，当出现偏位的时候呢？最好的方法是进行肌肉的放松和训练。那么问题来了？怎么练呢？

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