不运动，不节食，改变这个坏习惯帮你轻松瘦10斤！_【康宝莱亮点】

吃饭速度那么快，不胖你胖谁...

现代的生活节奏十分快速

导致许多人都养成一个共同的恶习

吃饭速度特别快

就跟打仗一样横扫千军万马

在一次次争先恐后中开启肥胖恶性循环

越吃越胖，越胖越吃，越吃越胖

亮亮负责任地说

你吃饭速度成就你BMI的程度

亮亮科普：

通常人在吃饭的时候是这样一个情况，食物进入肚子血糖会慢慢升高，大脑感到血糖浓度合适时，食物中枢会发出“我吃饱啦”的信号。如果狼吞虎咽的进食，吃东西的速度快于信号传递的速度，我们还会不知不觉的继续吃。长期如此，身体就会慢慢的变的胖了起来。研究实验表明：如果每口食物咀嚼次数从15次增加到40次，食物里卡路里的摄入量大约能减少11%左右。

跟亮亮来看看那些瘦子们

都是如何吃饭的吧

瘦子喜欢饭前喝口汤

人在感觉到饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，久而久之容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好比运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，为进食做好准备，这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。

瘦子总是细嚼慢咽

细嚼可以使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽，更利于消化，能减少胃肠的工作任务，帮助避免一些肠胃病。有老胃病的人，细嚼慢咽，比每天喝粥养胃多了。同时细嚼慢咽还能反射性地引起唾液、胃液、和胰液等消化液分泌，促进唾液分泌唾液含有溶菌酶及其他抗菌因子，能够清洁口腔，有效阻止细菌停留和繁殖。唾液进入胃以后，能形成一层蛋白膜，预防胃溃疡等疾病。

瘦子在饭前吃水果