50%糖友都比较胖！减重给你带来的好处不止6个......

一半糖友都比较胖。...

指导专家

杨悦 北京朝阳医院急诊科

杨金奎 北京同仁医院内分泌科主任

世界卫生组织将肥胖定为十大慢性病之一，全球有近1/3的人超重和肥胖。肥胖与糖尿病根同源，胖糖友要治糖尿病，一定要从减肥开始~

一半糖友都比较胖

中国糖友的特点是超重和肥胖比例都很高。

2007年～2008年中国糖尿病和代谢病的流行病学研究发现，2型糖友中超重比例超过40%，肥胖的比例约25%，即有约三分之二患者为超重或肥胖。

究其原因，胰岛素抵抗是2型糖尿病与肥胖共同的发病“土壤”。

肥胖可以引起胰岛素抵抗和慢性炎症状态，胰岛素抵抗会导致2型糖尿病发生，同时还会引起高血压、血脂异常和凝血/纤维蛋白功能失调，最终诱发动脉粥样硬化性血管病。

治糖尿病，从减肥开始

肥胖与2型糖尿病是独立的两种疾病，肥胖患者并不一定都发生2型糖尿病，2型糖尿病患者发病时也并不一定都呈肥胖状态，但流行病学证据显示，肥胖程度越严重，2型糖尿病的发病概率越高。

肥胖患者减轻体重有利于防止2型糖尿病的发生，而对肥胖型2型糖友，降低其体重将明显改善血糖、血脂的控制水平，还可以减少降糖药物的用量。

减重5%还能带来6种变化

1

缓解关节压力

体重每增加1%，膝关节、踝关节以及足部的小关节的压力就会增加4%，因此肥胖或者超重，会影响关节的“使用寿命”。

另外，体内脂肪堆积容易导致机体处于炎症状态，会对机体各器官造成损伤，当然，也包括你的关节。

体重减轻5%，会改善关节的“高压状态”，如果能够一直坚持下去，中老年患关节炎的概率也会降低。

2

减轻胰岛素抵抗

体内血糖水平的稳定，主要靠胰岛素（降血糖）和胰高血糖素（升血糖）来维持。脂肪，尤其是腹部脂肪会造成明显的胰岛素抵抗，即胰岛素无法发挥其降血糖的作用。

因此，减轻体重可以减轻胰岛素抵抗，配合饮食控制，可以减少降糖药物的服用等。

3

升高HDL，降低LDL

高密度脂蛋白胆固醇（HDL），是体内好的胆固醇，有助于体内坏的胆固醇的清除，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）、甘油三酯等对机体有害，参与动脉粥样斑块的形成，进而增加心脏疾病以及脑卒中等患病风险。

我们可以通过服用药物来体内低密度脂蛋白胆固醇的含量，却无法提升高密度脂蛋白的含量。但是，减轻体重既可以降低体内低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的含量，又提升体内高密度脂蛋白的含量。

4

降血压

体重增加是血压升高的重要危险因素，肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。

体重每下降1kg，血压就会下降1mmHg，注意低盐低脂饮食，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入，适当运动，定期进行血压监测。

5

降低癌症的发病风险

肥胖或者超重，可能增加一些器官发生癌症的风险，如乳腺、结肠、肝脏、肾脏，以及女性的卵巢、子宫和男性的前列腺等。

目前虽然并未有明确的证据表明减轻体重，可以避免上述癌症的发生，但是有研究表明，超重的人减轻体重后可以降低激素相关肿瘤的发生风险，如性激素（主要指雌激素、雄激素）和胰岛素等。

6

减少睡眠呼吸暂停

超重或者肥胖的人颈部也会有脂肪堆积，夜间休息时，由于肌肉放松，颈部的脂肪等组织就会失去支撑，挤压气道，影响呼吸。吸入的氧气不足，会对机体多个器官和组织造成影响，尤其是心脏和大脑。

减轻体重，将有助于改善夜间睡眠呼吸暂停的情况，另外，也可以提高睡眠质量，让身体得到更好的休息，以及有助于体内各项功能的恢复与维持，但是这需要至少减重5%。