食事求是︱快翻翻你的包包里有没有这些食物，它们是防衰老大忌！

饮食习惯往往决定了我们身体的衰老程度。平时只吃7分饱，是使身体抗衰老的一个好办法。平时，饼干、方便面类食物要少吃，饭店里的酒宴往往糖、油、盐、酒精超标，也需要尽量避免。...

吃好每天三顿饭

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饮食习惯往往决定了我们身体的衰老程度。平时只吃7分饱，是使身体抗衰老的一个好办法。平时，饼干、方便面类食物要少吃，饭店里的酒宴往往糖、油、盐、酒精超标，也需要尽量避免。

一个人的饮食习惯中，其实往往隐含着抗衰老指数。比如，很少在饭店参加酒宴，每周少于两次。比如，很少用饼干、巧克力、冰冻饺子或者方便面食品代替正餐，且即使有这种情况，每周也少于两次，等等。

这些饮食习惯，也决定着未来我们身体的衰老程度。

这里提醒大家一个很重要，但容易被忽视的问题：经常让自己保持7分饱，不要过量饮食，也不要让自己感到特别饿。

有朋友问：“在我的概念中，要么是觉得饿，要么就是吃饱了，七分饱，是怎样一种感觉？”

其实这个问题很简单，在“饿”和“饱”之间，有一种稍稍觉得有点饿的感觉，即七分饱。也就是说，觉得有点饿，但是还行，还能忍受。做到七分饱的最简单的办法，就是将以前吃饱的饭量减少三分之一，大家先做到这一点，就能找到七分饱的感觉了。

如果有朋友不仅经常吃到十二分饱，包包里还常常装着一些饼干、方便面之类的食物，动不动拿出来吃一点。这样的朋友，是非常容易衰老的。