9大疾病逐渐年轻化，每个都是“狠角色”，你身边就有！记住这些对策，把疾病拒之门外

年轻化的疾病...





随着年纪的增长，身体各器官功能逐渐下降，疾病上身也属常事。但现如今，一些中老年常见病，却在年轻人身上频频发生，呈现出疾病年轻化的趋势。

案例一：28岁的小张曾经，长期昼夜颠倒、饮食不规律，身材也属于肥胖，某次体检中他被，同时查出高血压、高尿酸，如今已经连续吃了4年，药了……

案例二：24岁的青年小马，与妻子结婚才3个月，的时候，查出胃中下部，患有进展期胃癌，最终切除了2/3的胃。

案例三：16岁的小美平时经常，腰酸背痛，但她并未引起重视，直到某天突然手脚麻木、全身多处剧痛才去就医，结果被确诊，为重度骨质疏松。

“四高”是比较典型的中老年疾病，为何也会逐渐年轻化？生活中该如何预防？

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高血压



有数据显示，30~60岁的高血压患者占到发病人群的2/3，而由高血压造成的，心血管病死亡，中青年又占到了2/3。

高血压是心脑血管疾病的，重要发病因素，50%的猝死都与血压过高有关，但很多人并未引起重视。①选择低钠食品：钠摄入过多会使血液，中钠浓度升高，引起血管收缩、血管壁水肿，血管管腔变窄，血流阻力增加，血压升高。控制血压就要控制钠摄入，如：优先选择低钠盐；购买包装食品时，选择营养成分表中钠含量较少的食品等。

②巧用食材：烹饪时可用姜、香菜、八角、芥末、胡椒、醋、香菇、洋葱等提味，减少用盐量。

③辅助控压茶：茶叶3克，菊花2克，三七花、玫瑰花、枸杞各1克，一起泡茶喝可疏肝解郁、辅助控压。

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高血脂



《北京健康白皮书》曾指出，仅血脂一项，异常者就超过了50%，其中有近1/5为30岁以下的年轻人。

长期高脂饮食是高血脂的重要诱发因素。高血脂不仅会导致动脉，粥样硬化，还可诱发心梗、脑梗等致命疾病。因此，年轻人出现高血脂，一定要注意。①补充虾青素：虾青素具有降低坏胆固，醇和甘油三酯，升好胆固醇的作用，能够辅助调节血脂。平时可适当多吃紫菜、海带等藻类；沙丁鱼、金枪鱼等深海洋鱼类；北极贝、海蚌等贝类。

②补充不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸能促进体内，饱和脂肪酸代谢，酯化胆固醇，帮助调节血脂，减少动脉粥样硬化形成。建议每天食用一小把坚果。

③辅助控脂茶：红曲3克、陈皮10克、荷叶10克、金银花10克，一起煮水，可作为高血脂人群，日常代茶饮。

3

高血糖



高血糖及糖尿病，以往通常发生在四五十岁的，中年人身上，但随着儿童、青少年肥胖症的流行，儿童青少年２型糖尿病的发病率急剧上升。

据2015年国际，糖尿病联盟报道，全球糖尿病总数及，经济支出逐年攀升，发展中国家尤甚，而中国上升速度则位居全球第一。

高血糖最可怕的地方，在于其并发症众多，可累及全身多个器官，如：糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等，严重影响患者的生活质量。①控制体重：肥胖易致胰岛素抵抗，诱发糖尿病。减肥人群每天摄入的总热量应控制在1200~1500大卡，可适当多吃酸奶、泡菜等富含益生菌的食物，或常喝无糖黑咖啡，有助于减轻体重。

②粗细搭配：用1/3的粗杂粮替换精米白面，既能丰富食品种类，也有助于避免血糖大幅波动，维持血糖相对稳定。

③控糖茶：太子参、莱菔子、炒神曲、炒麦芽、炒山楂，打成小块一起泡茶喝。方子不可代替药物，具体用法用量需遵医嘱。

4

高尿酸



高尿酸血症的以往发病年龄通常是五六十岁，但现在30多岁发病的，不在少数。据报道，广州医科大学第二附属医院接诊过的患者甚至只有6岁！

高尿酸血症的年轻化，与年轻人高嘌呤饮食、酗酒、爱喝饮料等密切相关。①减少高嘌呤食物的摄入：外源性嘌呤摄入过多，是我国高尿酸血症，患者的主要病因。平时应适当少吃高嘌呤(高，嘌呤)食物，如：浓汤、部分海鲜、动物内脏等。

②食物焯水：对于高嘌呤而言，可以先焯水再烹饪，有助于降低嘌呤含量，辅助控制血尿酸水平。

③菊苣栀子茶：菊苣富含多种营养物质；栀子果实富含栀子苷，两者搭配泡茶，可促进尿酸排泄，辅助降低血尿酸。具体用法用量请遵医嘱。

胃肠道肿瘤近年来也有年轻化趋势。据数据显示，近5年期间，19~36岁的胃癌患者占所有胃癌患者的6%~11%，比30年前的数据高出一倍！

而中国癌症中心的一组，数据显示，2015年老年人结直肠癌，发病率为57.4%，中年为29.1%，青年为13.6%。年轻人罹患结直肠癌的，比率正在逐渐上升！

①少吃油炸、烧烤、腌制食品：油炸及烧烤烹饪温度高，容易产生苯并芘、丙烯酰胺等致癌物；腌制食品中含有大量，亚硝酸盐，可与胺结合形成致癌物亚硝胺，增加癌症风险。

②补充果胶：果胶吸附性好，能粘结和消除体内，细菌毒素及其他有害物质，保护胃黏膜；也有利于肠道中，有益菌的生长，改善肠道环境，保护肠道。苹果、山楂、南瓜等都含有丰富的果胶。

③常吃不可溶性膳食纤维：它被称为“肠道吸尘器”， 具有吸附作用，能够裹带着肠道中的有毒，物质排出体外，辅助预防肠癌。平时可常吃苹果、橙子、菠萝、马铃薯、笋干、玉米、豆类等。

乳腺癌已成为威胁我国女性健康的头号“杀手”， 几乎每18~20秒左右就有1人罹患乳腺癌，每35~40秒左右就有1人因乳腺癌死亡。

有相关部门公布的15年，大数据显示，乳腺癌患者数量明显上升，基本以每年17%比例递增，且年轻化趋势明显，35岁成乳腺癌发病小高峰。①选对日用品、化妆品：不要长期使用含有“羟苯某酯”（甲酯、乙酯等）的日用品（面膜、护发素等），如果接触到皮肤，可能导致雌激素紊乱，增加乳腺癌风险。化妆品也要选正规合格的，以免伪劣产品中可能存在，的大量雌激素增加乳腺癌风险。

③三籽三花汤：枸杞、冬瓜子、橘核、三七花、凌霄花、玫瑰花，各1~2g制成代茶饮，可疏肝解郁、化瘀解毒、补益肝肾，辅助防癌。具体用法用量请咨询医师。

黑色素瘤是所有恶性肿瘤中进展最快、预后最不好的恶性肿瘤之一，其转移发生早、死亡率高。近几年其发病率在我国呈，迅速上升趋势，每年新增近两万名患者。过去发病年龄约50岁，以后，现在十几岁也可能发病。①注意防晒：过度照射紫外线可能增加黑色素瘤，的发生风险，平时晒太阳要注意适当，紫外线强烈时需做好必要，的防晒工作。

②补充维生素D：维生素d可抑制表皮角化细胞和，皮肤成纤维细胞的增殖并诱导其分化，加速巨噬细胞释放肿瘤坏死，因子，辅助预防黑色素瘤。平时可适当晒太阳或服用维生素，d补充剂。

③警惕黑痣变化：如果黑痣短期内迅速增大、颜色深浅不一、形状不对称、边缘不规则、局部隆起等，可能预示黑色素瘤。尤其肢体末端的黑痣要小心。

骨质疏松也是中老年常见病，据统计， 50岁以上人群中发病率超过60%。但现在也呈现年轻化趋势，主要原因在于现在人，经常久坐、缺乏锻炼。①补足骨钙：人体骨钙量在，35岁左右达到顶峰，往后逐渐减少，而在35岁前尽可能地，增加骨钙量，就有助于降低，日后骨质疏松风险。日常可适当多吃牛奶、菠菜、芝麻酱等高钙食物，或在医生指导下，服用钙补充剂。

②补充维生素K2 ：维生素k2有，促进成骨细胞、抑制破骨细胞活性的作用，可辅助预防骨质疏松。其主要来源是肠道，细菌合成，平时可适当多喝酸奶，保持肠道菌群平衡；也可适当多吃猪肝、鸡肉、鱼类、蛤类等食物。

③控制盐摄入：肾脏排出1000mg的盐的同时会排出约28mg的钙，长期高盐可能会导致缺钙，增加骨质疏松风险。总而言之，疾病的年轻化主要，与不良生活习惯有关。除了保持好习惯外，平时还应该多关注，自身健康，做好定期体检，及时发现疾病的“预警信号”，才更有利于避免疾病纠缠。



疾病来临前，身体会先发出“求救信号”！读懂了，能救命！现在看还不晚~熬夜、失眠多梦最伤身！每天喝一杯，沾上枕头就入睡以为是慢性咽炎，却查出食管癌，两者该如何区分？90%的食管癌不致命，但前提是……身上莫名其妙出现小红点、瘀斑，可能是血管破了！两类人群易高发，千万别大意它是“癌品”最差的癌症，发病率、死亡率均排第一！做好1件事，死亡率可降低60%

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