足球基础：颠球技巧

万丈高楼之基石。...





"十一人"足球

“十一人”团队帮您打造出专业级的业余球队。

队标设计，队服建议，请把这些交给我们。

相信我们“十一人”团队会让您的球队更佳出彩。

如有任何问题或想讨论的话题，请直接给我们留言。

您的关心就是我们更加努力的动力！

如果对我们公众号满意的话就推荐给朋友吧！

颠球是足球众多技巧中的基础，这是一项巴西人说第二没人敢说第一的足球技巧。今天主页君就是应昨天一位粉丝的要求给大家推出这篇关于如何从完全不会到颠球大师的指导性文章，希望能够给各位还没有掌握颠球技巧的小伙伴们所有帮助。

练习建议

初学者小窍门

如果从来都没有练习过颠球或者自己的颠球次数从来都没有超过过五次，那么主页君建议大家可以先借助自己双手，先用脚背或者大腿开始练起，从一次两次到三次，直到能够完全摆脱双手。



细腻练习

• 将一只脚踩在球上，随机快速拉向自己。

• 把脚趾伸到球的下面。

• 最终把球挑起。

当你完全不需要依靠双手颠球时，可以尝试只用一只脚连续的颠球。

• 在只用一只脚颠球的过程中这只脚不要着地。
• 尽可能的降低颠球的高度。
• 一只脚熟练之后尝试用另外一只脚做相同的练习。

当双脚都可以数量掌握这种脚趾颠球之后，可以在双脚之间进行来回切换。


上身颠球

上身颠球是颠球的另外一个非常重要的组成部分。开始的时候也是可以借助自己的双手先将球抛弃到合适的高度。

• 先尝试使用的自己的头部尽可能多的顶球。
• 当球落到低于头部的高度之后可以尝试用脚或者大腿将球再次调整回时候头部颠球的高度。
• 用头部进行颠球时，身体不要完全直立，要有一定的屈膝和弯腰。
• 为了能够持续颠球，注意球不要顶得太高。
• 头部触球的部位因每个人额头形状的不同不能一视同仁，但是要始终保持皮球的一半在自己的视线之内。

七部位颠球

当双脚、双腿、两个肩膀及头部都能做到一定数量的颠球之后可以尝试开始练习七部位颠球。



▽七部位颠球其实就是从自己的一只脚开始然后依次使用大腿、肩部、头部最后使用另一次肩部、大腿、脚步。连续完成七次七个不同部位的颠球。



身体篮球

有一定的颠球基础之后，我们可以同自己的小伙伴们在一个篮板附近，尝试不用手相互通过颠球的方式传递皮球，并最终将皮球送入篮筐的方式来打磨自己的颠球能力。



花式颠球

独自练习时，我们可以尝试在各种网站上找一些，各种好玩有趣的花式颠球教学并加以练习。



实战准备

颠球在实战的运用除了可以提升我们个人的停球控球能力之外，还有就是两个队友之间队友半高球的传接配合能力。

• 两个队友站在距离不远的的地方相互颠球传递皮球。
• 尝试用身体的不同部位去接球和颠球。
• 尽可能做多的练习以提高自己对处理不同类型来球的应变能力。

• 熟练之后可以适当拉远两人之间的距离。

写在最后

颠球是一项无法用我们视觉感官去直接衡量的足球技艺，如果小罗不是因为经过千万次的各式颠球练习，相信他也不能如此顺利的将这一球送入对方网窝。

视频解析

本公众号内容均属原创，如需转载请注明出处！

    关注 十一人