怎样挑选瑜伽球?

本文提供的方法，仅供参考讨论，如果您有任何疑问或者建议，欢迎您与瑜伽解剖学平台的专业老师一起探讨。瑜伽球也被...



本文提供的方法，仅供参考讨论，如果您有任何疑问或者建议，欢迎您与瑜伽解剖学平台的专业老师一起探讨。

瑜伽球也被称为塑球，健身球，稳定球或瑞士球。它是主要是由抗爆性的乙烯基塑料制成，用空气填充，具有弹性。瑜伽球的不稳定性对身体控制能力要求更高，它需要使用身体更多的肌肉参与，来控制平衡。选择适合自己的，正确大小的瑜伽球，会让你在日常锻炼中获得更多的锻炼效益。

步骤1: 测量高度。坐在瑜伽球上，双脚打开与肩同宽，膝盖、脚尖指向正前方，大小腿90度。赤脚，脚后跟靠墙站立，使用卷尺来精确测量身体的高度，并用铅笔标记最高点头顶距离。



步骤2：选择合适你高度的瑜伽球。使用测量，选择适合自己的瑜伽球。如果你的身高是1.50m-1.52m，你将会想要一个45cm的球。如果你的身高是1.55m-1.70m，尝试选择55cm的球。如果你的身高是1.75m-1.85m，尝试选择65cm的球如果你的身高是1.80m-2.00m，甚至更高，你将会需要一个75cm的球。



步骤3：如果你有背部疼痛问题，或者天生腿部较长，用瑜伽球来做伸展或瑜伽练习，可以选择稍微大一些的瑜伽球。



步骤4：选择一个瑜伽球作为办公椅，如果你的办公桌高度是74cm-76cm之间，可以选择一个高度高于椅子（高度65cm，直径10cm）瑜伽球，因为当你坐下去的时候，瑜伽球会变低。


步骤5：注意球的压力。瑜伽球充气到最大值，瑜伽球会变得坚硬。瑜伽球越坚硬，利用瑜伽球的练习就越难。



步骤6：做决定前，尝试不同尺寸的瑜伽球，然后选择最适合自己的那一个。坐在瑜伽球上，大小腿90度，大腿与地面平行。



感谢本文的专业知识技术指导组成员：

解剖专业指导老师：李哲老师

瑜伽专业指导老师：李丹老师

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