肖老师课件2-手指支撑的辅助练习（示范视频）

很多琴童虽然学钢琴多年，但还会出现第一关节“扁指”、“折指”等现象，对于刚入门的小朋友，做好“勾起手指”，更是一个困难、艰巨的过程。低年龄孩子的手指纤弱和柔软，可以借助某些辅助练习，使肌肉获得更快更大强度的锻炼。...



很多琴童虽然学钢琴多年，但还会出现第一关节“扁指”、“折指”等现象，对于刚入门的小朋友，做好“勾起手指”，更是一个困难、艰巨的过程。低年龄孩子的手指纤弱和柔软，仅仅在琴上练习，手指承受重力和强度明显不足时，可以借助某些辅助练习，使肌肉获得更快更大强度的锻炼。

首先，我们来看看Leon小朋友做的示范练习：

1、巧用握力器。

可以给孩子买图片中的握力器，根据不同年龄选择不同力度。比如幼龄琴童可以从5磅开始，8、9岁选择10-15磅，也可选择一种橡皮制作的握力圈。用这种小器械的训练，可促进小肌肉的锻炼，增长手指的支撑力。训练次数由最少每只手10下开始，再慢慢增多。





2、直立式手指卧撑练习。

方法是，将五个手指分开，保持住半圆状的手型，借助张力使五个手指坚强牢靠。用指尖置于墙面，选择好一定距离，可以先近后远，做直立式俯卧撑，次数由少逐渐增多。直立式俯卧撑，让手指在身体靠近时要承受住部分身体的重量，训练得当，可有益于手指在琴键上的支撑力。



3、在杠架上做“引体向上”。

这是小朋友经常爱玩的，也可在“Monkey bar"上吊着穿梭行进。如做不了，原地吊一吊，也是对增强手力和臂力有帮助的。记得一定带手套，防止娇嫩的手99掌磨出“茧子”。



肌肉能力的增长必须有较长的过程，不可能一蹴而就，也不会一劳永逸。琴上练习也好，辅助练习也好，我们必须遵循科学的原则、科学的方法进行训练，循序见进、坚持不懈，就会收到好的效果。

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