邮健康 秋天不止要健身减脂，还要去火降燥

 

秋高气爽的季节已经来临

天气转冷

出门跑步变得越来越不适宜

平时在家又要贴秋膘

照这个态势发展下去

秋膘就真的贴到身上了

这个春夏的减肥效果要告别了吗？

今天的邮妹纸带来的是

一组可以也能做的Hiit

Hiit高强度间歇训练可以短时间消耗热量

达到快速减脂的效果

通过HIIT训练

可以同时获得有氧和无氧运动的训练效果

优于长时间运动

而且在家就可以做

膝盖弯曲腹部臀围提高



躺在垫子上，双手在身体两侧，用腹部力量带动大腿弯曲，直到脚离开地面5厘米。保持这个动作两秒钟。返回到开始位置，重复20次。

剪刀腿



首先你的背部平躺在垫子上，双臂放在身体两侧。抬起脚跟离开地面约30厘米。使小腿，快速上下形成剪刀一般。关键是把重点放在你的腹部做的工作，并保持你的腹部不断地用力。

手腿相碰仰卧起坐



抓住两个哑铃，平躺在运动垫上，胳膊和腿完全伸展。腿和手臂慢慢抬高，触碰到后放下。两侧交替进行，整个运动尽量保持你的胳膊和腿伸直。

在干燥的秋冬季节

你不止要减脂

还要记得去火降燥

在冰糖雪梨汤中

加入易肺利咽的麦冬

是秋季食谱的必备之选

－ 食材 －

麦冬......10g

雪梨......一颗

冰糖......适量

枸杞......适量

麦冬止咳易肺利咽、祛心火，雪梨润肺清燥，冰糖补中益气，枸杞养肝滋肾。

一 操作 一

梨切成大小适中的梨块。



用砂锅接一锅凉水，

把材料都放进去，

开大火煮沸后，

转小火慢熬半个小时就可以了。



因为冰糖雪梨的味道清甜

所以还可以依据个人口味

加入橘皮、银耳、川贝、燕窝等食材



邮乐网正宗库尔勒香梨 超值6斤

戳“阅读原文”选购

编辑/Deer

↓↓↓ 猛戳【阅读原文】来邮乐微商城逛逛！