邮干货 感觉身体被掏空,你休息对了么?
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歌词魔性但却道出无数加班狗的心声:感觉身体被掏空,我累得像只狗;作息紊乱,我却越来越胖;沙发是我港湾,肚子空空,画饼做梦,如何放轻松?
我好累!同事跑来找小邮妹纸诉苦:
说她最近特别累,
腰酸背痛腿抽筋,
就差服用脑白金!
目光呆滞,无精打采,
大会小会,心力交瘁!
##,这个活动怎么做?
##,邮件啥时候发给我?
##,KPI还差很多,要抓紧啊!
…………
眼睛发直,腿发虚,
感觉身体被掏空!!!
你说这可咋办?
··
朋友,这是病,得治啊!
今天就和大家聊聊“累”这个事。
为啥你会觉得累?
四肢无力
浑身乏累的原因
一般有以下几种:
工作太累
拿着卖白菜的钱,
操着卖白粉的心,
小编感同身受,
要么甩一句“老子不伺候了”,
直接拍屁股走人;
要么咬牙继续坚持,
只要过了这苦逼阶段,
就能苦尽甘来,
牛奶面包总会有的。
睡眠不足
如果你是国宝大熊猫,
顶着两个黑眼圈,
夜深人静时,
还在电脑或床上自嗨。
那只能说:
no zuo no die!
快去睡觉,
睡够了再来嗨!
贫 血
受大姨妈、
减肥等因素干扰,
机智girl们常常比男人
更容易缺铁、缺维生素,
缺……
经常会眼前一片黑,
蹲着起猛了眼冒金星,
严重的还会头晕、
焦虑甚至神经衰弱!
抑 郁
你是不是人前装出一副笑脸,
人后孤独寂寞?
感觉马上要崩溃,
却无人诉说?
那你可能抑郁了。
此外,
消化系统功能障碍、
嗜酒、糖尿病,
甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停等,
都会有身体乏力、劳累的症状。
啥也不说了,
快去医院瞧瞧吧!
怎样才能消除疲劳?
身体乏力是常见的生理型病痛,为大家搜罗了几招:
1[b]运动缓解疲劳
当你累觉不爱时,
什么方式能让你放松下来?
四仰八叉床上躺?
放空自己葛优瘫?
如果你是这样做的,
那可就大错特错了!
事实证明,
当身体缺乏运动时,
人的中枢神经系统就会缺少兴奋感,
肌肉就会变得虚弱,
从而导致新陈代谢过程减慢,
所以会更累。
简(shuo)单(ren)讲(hua),
越不动越累,
只有运动才能好受些。
所以要想摆脱疲劳,
就得做一些有氧运动,
比如游泳、慢跑、骑自行车、爬山等,
既能改善血液循环,
还能舒缓压力,
有效消除疲劳。
运动虽好,可不要贪量!一般运动强度达到八分即可,脉搏保持在每分钟120~130,运动20~30分钟为最佳。
山药核桃牛肉粥
涨姿势
牛肉含铁丰富,和核桃搭配更有健肾、补血、益胃的功效,可以很好的缓解全身无力感。准备食材
牛肉400克
核桃肉50克
山药适量
枸杞子1大匙
桂圆肉20克
姜数片
盐、鸡精适量
具体步骤
1
核桃肉放入锅中(不用油),慢火炒5分钟取出,然后放入滚水中煮3分钟,捞起洗净;山药、枸杞子、桂圆肉洗净备用;
2
牛肉放入滚水中煮5分钟,捞出洗净切片;
3
将适量清水烧开,放入所有原料煮开,慢火煲3个小时,放盐、鸡精调味即可。
2[b]美食赶走疲劳
千疗万疗,
不如食疗。
这美食啊,不但好吃,
而且还能养生治病。
以后再也不用捏着鼻子、
闭着眼睛吃那些
苦到心肝肺的“良药”!
编辑/藤井树
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