维密的大长腿让你喷血了没?老司机带你看瘦身的秘密
作为每年年底的时尚圈大事件,维多利亚的秘密内衣大秀都吸引了无数眼球。2016年的维秘秀还有整整一周就要在巴黎...
北京时间11月30日, 2016年维多利亚的秘密大秀在巴黎火爆开启。而中国超模奚梦瑶则连续四年登上该舞台。当晚,她以羽毛翅膀造型亮相,并完美演绎了The Road Ahead 和 Seceret Angel 两大主题。大展东方风情的同时,也让我们再次领略到了这位国际超模在T台上的惊艳表现。
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除了优质蛋白质之外,摄入新鲜蔬果和粗加工食物,也非常必要。很多人以为喝果汁就可以减肥了,NO NO NO,你知道果汁里有多少糖么?
当然 ,只靠饮食肯定不行,保持锻炼也同样重要,高强度运动也是练成身材的重要因素。
要想最大限度燃烧卡路里,又想塑造完美身形,就要坚持每个星期有两天要做高强度锻炼,而且要保证每天做20分钟以上哦~HIIT是不错的方式,不过切记在准备运动时一定要先做热身运动,避免肌肉拉伤,运动过后还要做5分钟的伸展运动,这样可以帮组肌肉放松和恢复,打造出更迷人的肌肉线条。平常也可以随时随地做伸展练习,让体态更好~
还觉得举铁是男人们的事?其实女人更需要负重训练。维秘天使们每个星期都要做一次负重训练,负重训练会刺激女人体内释放可促进脂肪燃烧的激素,那些低重量的锻炼(比如跳舞等)可不会有这样的效果。举哑铃就是很不错的训练方法,不仅能有效瘦身,还能紧致肌肉哦。
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