冬至宜补钙，御寒防感冒

节气冬至宜补钙，御寒防感冒今年12月21日、农历十一月廿三为冬至节气。冬至是养生的大好时机，主要是因为“气...

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冬至宜补钙，御寒防感冒

今年12月21日、农历十一月廿三为冬至节气。冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

【候】气始于冬至

冬至，是重要节气，也是传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在两千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个。冬至这天，北半球得到的阳光最少，且越往北白昼越短。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。

冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。很多地方有冬至吃饺子的习俗，在山东滕州、东平、汶上、曲阜、邹城，冬至习惯叫做数九，流行过数九当天喝羊肉汤的习俗，寓意驱除寒冷之意。

南方冬至吃汤圆，在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗，姑苏地区有俗语“冬至如大年”，会在冬至夜喝冬酿酒，冬酿酒是一种米酒，加入桂花酿造，畅饮冬酿酒的同时还会配以卤牛肉、卤羊肉等卤菜。嘉兴冬至传承吃“桂圆烧蛋”的习俗，老人们说不吃的话会冻一晚上，半夜还会肚子饿。

【居】御寒防感冒

冬至在养生学上是一个最重要的节气，所谓“冬至一阳生”。冬至是“数九”的开始，养生首要任务就是防寒保暖。老人在早晚气温较低时少出门，适量运动。冬至后，阳气伏藏，养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。

“寒从足下生”，冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的桶，一是可以将小腿下半段都泡到，二是水量大不容易着凉。如果头部微微出汗，是最好的。可按各人喜好，加入几片姜或些许盐，有助驱寒和治疗脚部皮肤病。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

冬天预防感冒，可将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，另外也可将食用小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2-3滴，或用棉签蘸取擦鼻孔。或者在茶杯中倒入开水后，鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有一定好处。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，要提高警惕，注意保暖，谨防发作。