瑜伽后，你可知道你的大脑悄悄变成这样...

相信大家都知道瑜伽可以提高身体力量和柔韧性，但是你们知道吗？瑜伽也能对大脑产生很大的影响。经研究表明，运动能...





相信大家都知道瑜伽可以提高身体力量和柔韧性，这些身体上的益处只是冰山一角 ，但是你知道吗，瑜伽也能对大脑产生很大的影响？



经研究表明，运动能够促进大脑发育和修复脑细胞，同时会让大脑释放血清素和多巴胺。血清素减少压力，多巴胺让人开心。 在瑜伽中，身心合一。同时，瑜伽之后，大脑会产生很大的变化。

1

激活主副交感神经系统



当这个神经系统正常工作，就可以减低血压、改善消化和更加平衡的生活。这个系统最大的功效是能够帮助你安静和放松下来。

2

全面提升智力



规律的瑜伽体式练习，可以增加神经递质γ-氨基丁酸（俗称脑细胞）之间的连接。神经递质γ-氨基丁酸水平低下是焦虑和抑郁的主要原因，若连接加强，则记忆和认知功能会得到改善。

因此，瑜伽可以提升智力，让你变的更聪明。

3

每天心情会更开心



练过瑜伽之后，大脑会释放让你开心的物质。科学来说，意味着有高水平的神经递质γ-氨基丁酸、多巴胺、催产素和血清素。

则更加有创意和有能量，每天都活力满满，同时减少社会每天带来的焦虑和不安，减少心理疾病，提高抗压能力。

4

更加专注



提升自我觉知， 可以让你跟家有效的专注于特定的事物，创造一个更具体的自我意识。规律地练习瑜伽可以提升自信和解决问题的能力。

5

反应快、提高记忆力



瑜伽可以增加大脑皮质褶皱。增加大脑表面积，让大脑工作更加有效。可以更快处理信息。

6

减少疼痛



规律的冥想对大脑顶叶产生影响。大脑这个部分掌管肢体运动、了解语言和疼痛。2011年的研究表明，8周的专注体式练习和冥想练习可以减少对身体疼痛的敏感度。

瑜伽是身心脑三合一的运动，塑造身形，净化心灵，提升脑力。


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