【指导】世界上10大最NB的腹肌，第一不用猜。及追寻指南。
谈到腹肌都是小伙伴们都十分热衷的话题，无论是汉字还是“女汉子”对腹肌有着无限的向往，每天都进行虐腹训练（当然...
声明：咳，好吧，就是给各位小伙伴们秀下图，虽然不是我的（尴尬），本文由微信公众号—小炼馆儿健身VIP（YDRQFD)在微信公众平台上首次发布。
谈到腹肌都是小伙伴们都十分热衷的话题，无论是汉字还是“女汉子”对腹肌有着无限的向往，每天都进行虐腹训练（当然并不是很科学，但是精神可嘉），有一次一个小伙伴跟我说要尽快练出腹泡妹纸，我本着救死扶伤的原则又给了他一“刀”，我说妹纸不光看腹肌，还看脸。谁知道他一本正经的跟我说，如果腹肌完美了，大不了去整个容，一本正经的表情我就知道他认真了，到现还在担心到那时候他妈会不会来打我。咳，什么是完美腹肌，请看。
完美腹肌
NO.10、jeff seid美国诞生一枚新星JEFF SEID !阳光明媚的笑容、比例完美的身材;游走世界各地传播正能量!18岁获得自然健美冠军未来不可限量，重点是带领他的小伙伴们，掀起了美学健身男团的新篇章!
NO.9、Logan Franklin
同样是小鲜肉一枚，23岁他刚当完兵回来，虽然在国内的知名度不如上面的那一位，但是一身完美的肌肉也是简直了！请看腹肌。
NO.8、JIL Road to glory
留着大胡子的大叔，痞雅的刺青，型男身材一览无余，满满的都是“干货”,同时又能给人一种极限爆发的野性美感。
NO.7、Amin Shahry
看来应该是一个非常低调的老兄，流出的视频和图片都很少，但是腹肌真心不是盖的，饱满度和对称性，都是棒棒的。
NO.6、Jeremy potvin
Jeremy Potvin说道自己与健身运动结缘，还是在驻伊拉克美军服兵役的期间，为了缓解精神压力和烦躁的情绪，从此开始走上了一条不归路。
NO.5、Lazar Novovic
这是一位街头的健身大神，他的训练训练很少借助器械，至少在流传的视频和图片中，他基本都是采用单杠、双杠等户外的健身器材做训练，和那个素食主义的光头弗兰克都是小编非常喜欢的，杠上达人，各种炫酷，而把他的腹肌比喻搓衣板，再适合不错了。
NO.4、lazar Angelov
这个人有多红，这里就不过多的介绍了，“拉神”，小编的精神偶像，无论从长相，还是肌肉的线条，身材比例都没得说。咳，如果拉神能高一点，就更加完美了。
NO.3、Ryan Terry
Ryan Terry来自英国，25岁的他且被评选为英国最性感的男人，在最近的UKBFF比赛中打败了Rob Riches并赢得了冠军。他的身材堪称完美无疑，再加上俊俏的面孔，身上散发着成熟性感的男人味道
NO.2、Sergi Constance
赛吉康斯(Sergi Constance)——西班牙健身男模，多家知名时尚杂志的宠儿，世界顶级健身男模，被誉为世界上身材最好的男人之一。完美的身材比例，强壮但又修长的身材，似乎刻刀画出来肌肉线条，这就是赛吉康斯。并且它还拥有一双迷人的大长腿，深邃的眼神，英俊的样貌，性感的络腮胡，帅的一塌糊涂
NO.1、Ulisses Jr
在健身圈，有位大咖可谓无人不知无人不晓，据称他的变态身材让很多男人都望尘莫及，他就是Ulisses Jr，世界上最出名的几名健身模特之一！大家都叫他大>ωO凸哥！至于为什么叫大>ωO凸哥相信不用说大家都知啦...别看人家黑，但是粉丝之多，不是你能想象的。
追寻指南
1、想要腹肌显露出来，必须要减脂，皮脂够低，腹肌才能完全显露，但是女性为了自身健康，最好不要让体脂低于18%。2、好看的腹肌是需要块头的，瘦子的胸和胖子的胸是一样的道理，虽然腹肌的慢肌纤维占的比例较大，但是采用负重对占比例较小的快肌纤维锻炼一样有很高的价值
3、腹肌即使耐久力和恢复能力都比较好，也要给予一定的休息，隔一天练一天
4、其实很多的复合型运动都会用到腹肌（深蹲、硬拉），没必要一直单一的做传统的卷腹。
5、千万不要急于求成，长期坚持才是关键，你可以上述的大神为精神领袖，但如果你的肌肉水平没有到达一定的高度，不要去模仿他们的健身计划，不会适合你。
关注 小炼馆儿健身VIP
微信扫一扫关注公众号
