心乃大药（11）——睡好子午觉，轻松活到老

 

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这么多年来我一直有个习惯，就是不管一天中多么忙碌，都坚持在中午抽出20分钟的时间用来打坐，以闭目养神。虽然时间不长，但每次打坐完后我都感觉精神抖擞。上午喋喋不休地讲一上午，中午只需休息20分钟，下午授课时便思路清晰，精神饱满。而反观一直坐着听教的年轻人，倒是神情疲惫，眼神恍惚，一个个像霜打的茄子。

学生们不解，问我身上是哪儿来的那股劲，我笑笑说自己无非是睡好了子午觉。古人早就有“三寒两倒七分饱”的养生理念，而这所谓的“两倒”就是，睡好“子觉”和“午觉”。

古人说的子时就是晚上23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时就是上午的11时至下午的13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。《黄帝内经》上说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。

子时一阳生，可以养肾，午时一阴生，可以养心。

睡好子觉和午觉既有利于养阴和养阳，又利于心肾相交，让心火下来，让肾水上去。心和肾相交的能力越强，人的精神就越好。

大家都知道，一个人每天的平均睡眠时间需要8小时左右。但我给大家说一个奇人，他每天只睡4个小时，却比睡8个小时以上的人还要精神。这个人就是国学大师南怀瑾。南怀瑾先生平生钟爱子午觉，每天子时睡两个小时，午时睡两个小时。看似“睡眠不足”的他，反而比睡眠充足的人神康体泰，得享高寿。这个例子从侧面反映出睡好子午觉的重要性，其实在人们8个小时的睡眠中起主要作用的只有子时和午时这4个小时，其余时间作用不大。这么多年了，我除了晚上按时入睡，每日都坚持午时打坐，什么也不想，就闭目打坐，同时舌抵上腭，吞咽口津，并观想口津下济于肾。如果太累，消耗的精神靠打坐补不回来，我也会睡个午觉，起来后就特别有精神。另外，禅医中还有个睡觉法门，简单易行，功效卓著，大家可以试试。具体方法为：观想此身如无物，或如糖入于水，先溶化大脚趾，然后是其他脚趾，接着是脚、小腿、大腿逐渐溶化，最后全身化为乌有，自然睡着。

现代的人们身心俱疲，可又忙得顾不上睡什么子午觉。精神不好，身体就不好，于是乎，一个个徘徊在亚健康的灰色地带，给生活和工作都带来不好的影响。我劝大家一定要用好子时和午时这两个时辰，用子时养肾，用午时养心，只要————什么保健品也不用吃，就能轻松活到九十九。

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