正手提升综述
想要提升你的正手，首先要对自己的正手击球存在的问题有一定的了解！业余球员大致可以分为以下三类。...
想要提升你的正手，首先要对自己的正手击球存在的问题有一定的了解！
业余球员大致可以分为以下三类：
第一类：稳定性不够，落点控制能力差，失误多。
这样的球员不管打球多久，只要对方跑地够快，每次能将球挡过来，对你来说都是难以对付了。
第二类：足够的稳定性，对拉10个来回不失误，但缺少击球力量。
这类球员，遇到水平稍高的对手很容易被KO。
第三类：有稳定性，也能打出有一定力量的击球，一旦想打出压迫性击球，就失误。不是下网就是出界。
这类球员有做磨王的潜质，但能一拍打死，谁喜欢磨？
想要击球稳定性与攻击性兼备，需要掌握以下3项技能
- 落点控制能力
- 击球力量
- 上旋球技术
一.如何控制落点（针对第一类球员，缺少稳定性）
击球落点的组成1.深浅度（到底线的距离）
2.宽度（到边线的距离）
3.过网高度
字面解释容易将第3点忽略，但不考虑过网高度，想要打出不同的落点是很困难的。
落点控制的3个重要因素
1.拍面角度
2.挥拍轨迹
3.击球力度
其中拍面角度对落点的影响最大。
常见的击球点拍面角度是：垂直地面略微关闭，与网袋平衡（如下最右边图）
拍面过开，球容易出界（落点太长），过于关闭容易下网（落点太浅）。
费德勒击球时略关闭的拍面角度（平行网袋）
德约科维奇击球时的拍面角度（略关）
合理挥拍轨迹：自下而上的C字型挥拍。通过改变向前或者向上轨迹层分多少控制过网高度。
下面3图用了相同的力度。逐步增加了向上挥拍的成分，提升了过网的高度
图一：基本向前挥，刚好过网
图二：向上挥拍的层分增加，过网高度增加
图三：向上蹬地动作明显带动更多地向上挥拍，打出了过顶高球！
落点中的宽度部分
下图可以看出挥拍时机决定了打出的球是直线还是斜线。
挥拍的早晚将改变击球点与身体的距离，进而改变了触球时的拍面角度。你击球晚了，击球点离身体很近，打出去的多是直线球。反之，想打出斜线球需要出拍更早！
下面3图：同样是90度转体，不管是开放式或关闭式站位，都能打出直接或者斜线。
保持相同的拍面角度和挥拍轨迹，击球力度越大，落点越深。
想要打出稳定高质量的回合球，必须控制好拍面角度，根据想要的击球效果调整挥拍轨迹和击球力度！
二：如何提升击球力量（针对第二类球员）
提升力量需要注意的3要素- 动力链
- 挥拍长度和完整地转体
- 充分地放松
动力链视频解析：
打个不恰当的比喻：发力顺序类似狗狗摇尾巴，而不是尾巴摇狗狗。
挥拍充分指向击球点方向（在击球点时达到最快拍速），并有完整的转肩动作。
纳达尔挥拍充分地向前伸展。
完整地转肩动作
放松：肌肉放松能帮助更快速地挥拍，产生抽击效果。
可以在练习时用25%的力度空挥拍，依次体会放松的握拍，手臂，肩膀和其他身体部位。
用25%的力度进行击球训练
50%力度击球，并保持放松。
三：如何掌握上旋球技术（针对第三类球员，关键球失误）
上旋是兼具稳定性与攻击性的保障，由球拍自下而上的运动轨迹产生的击球效果。3步掌握正手上旋技术：
步骤1：站在中场附近，击球手握住拍喉位置，拍头对准地面，转动球拍，球带有强烈旋转，有过网高度，落点在发球线内。
步骤2.握住拍柄，完整挥拍。体会拍头的下降，转动球拍。
步骤3.底线完整动作击球。注意向上的挥拍轨迹，用70%加速挥拍，充足的过网高度。
也可使用Eye coach旋转网球训练器体会上旋击球。
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