法式高效瘦身法 Le régime pour maigrir le plus rapidement possible !
Lerégimepourmaigrirleplusrapidementpossible!...
大家好，我是波尔多的Bénédicte！
Bonjour, c’est Bénédicte de Bordeaux !
大家也许已经等的不耐烦了，马上和大家来传授一下我最喜欢的“金枪鱼”瘦身法:多侬塑瘦身法（开玩笑啦，哈哈，玩儿了个文字游戏：thon“金枪鱼”～thonon“多侬”）
Vous l’attendiez toutes et tous avec impatience, voici…. Mon régime préféré pour ne pas ressembler à un thon : le régime Thonon (c’était madame jeux de mots hihihi).
严肃点儿！你以为我没看到你偷吃橱柜里的饼干吗？！如果前两篇关于瘦身的文章没有说服你，我希望最后一篇文章可以有效的说服你！
Plus sérieusement ! Tu crois que je ne t’ai pas vu te resservir dans le placard à gâteaux dès que j’avais les yeux tournés ?! Mes deux premiers articles sur les régimes ne t’ont pas convaincu ? J’espère qu’avec dernier article, tu te laisseras convaincre !
多侬瘦身法
Le régime Thonon
Le régime Thonon
如何操作？
Comment ça marche ?
Il est possible de perdre jusqu’à 5 kilos en une semaine grâce au régime de l’hôpital de Thonon les Bains (une petite ville de l’est de la France). C’est un régime à court terme qui donne un résultat très rapide. Le régime comporte deux phases :
1）第一个时段为时两周：
1) La phase de 2 semaines :
1) La phase de 2 semaines :
在这个时期，你必须在14天内一点儿不差的遵循食谱。这个七天的食谱包含每天三餐，需要维持两周：
Dans cette phase, tu dois suivre à la lettre un menu pendant 14 jours. C’est en fait un menu de 7 jours composé de 3 repas par jour qu’il faudra répéter 2 fois :
早餐：无糖早餐，吃低卡路里的食品，喝茶或咖啡。
Les petits-déjeuners : le menu commence par un petit-déjeuner sans sucre, à faible teneur en calories. Il comprend automatiquement du thé ou du café.
午餐：你需要吃低卡路里、高蛋白食物。为了填饱肚子和不忌口，你可以吃你喜欢吃的食物。每天主要吃：鸡蛋，蔬菜（菠菜，西红柿，生菜，胡萝卜...），水果。周末你可以吃一点儿瘦肉烤肉（鸡肉或牛肉）。
Les déjeuners : ton déjeuner sera composé de plats faibles en calories et riches en protéines. Pour ne pas avoir faim et ne pas te priver, tu pourras te resservir de certains plats autant que tu le souhaiteras. Selon les jours, tu mangeras essentiellement : des œufs, des légumes (épinards, tomates, salades, carottes…), des fruits puis tu auras le droit à un peu de viande grillée sans graisse le week-end (poulet et steak).
晚餐：吃低卡路里、高蛋白食物，水果和蔬菜每晚选择吃一类。每天主要吃：不肥的烤肉或炖肉（牛排，火腿...），蔬菜类（生菜，胡萝卜...），水果，酸奶。每周最后一顿晚餐，你可以吃喜欢吃的东西，不过得适量。
Les dîners : pour le dîner tu mangeras des plats faibles en calories et riches en protéines et tu alterneras entre des fruits et des légumes. Selon les jours tu mangeras essentiellement : de la viande grillée ou cuite sans graisse (steak, jambon cuit…), des légumes (salade, carotte …), des fruits, du yaourt. Le dernier dîner de la semaine est au choix : tu pourras manger ce que tu veux, mais avec modération bien sûr.
2）第二个时段：保持平衡阶段
2) La phase de soutien : la phase de stabilisation
2) La phase de soutien : la phase de stabilisation
多侬吃法瘦身包括一个稳固阶段，是为了让你掉的体重不再回来。在这个阶段，你的目标是摄取限量的卡洛里（对于女士每天摄取1200千卡；对于男士每天摄取1500千卡）。
La méthode Thonon comprend une phase de stabilisation afin que tes efforts ne soient pas en vain et que les kilos que tu as réussi à perdre ne reviennent pas par la suite. Durant cette phase, ton objectif sera de manger suivant un menu basé sur un nombre limité de calories (pour les femmes : 1200 kcal / jour ; pour les hommes : 1500 kcal / jour).
头两个星期，你需要吃同样的食物，这会使你的体重下降。但是当你学会严格控制卡路里时，你也可以增加其他种类的食物。比如早餐时，你可以喝一杯茶，吃一个酸奶，一块儿全麦面包和一个新鲜水果。
Tu mangeras le même type de nourriture que durant les 15 premiers jours qui t’auront fait perdre des kilos mais tu auras la possibilité de combiner les aliments à partir du moment où tu respectes le nombre de calories indiqué. A titre d’exemple, ton petit-déjeuner pourra se constituer d’une tasse de thé, d’un yaourt, d’un morceau de pain complet et d’un fruit frais.
这个吃法瘦身的优缺点是什么？
Quels sont les avantages et inconvénients de ce régime?
瘦身优势：
Avantages minceur :
-短期内体重下降快，适合婚礼前或是夏天前的突击瘦身
-高蛋白瘦身法，你不会减掉肌肉的
-吃的东西味道全，有水果和蔬菜，避免便秘
-有平衡阶段，避免体重反弹
Perte de poids rapide en un court laps de temps. Il est donc très approprié pour celles qui veulent maigrir vite comme c’est le cas avant un mariage, ou avant l’été.
Régime riche en protéines, ainsi tu ne perdras pas de muscles
Régime alimentaire ayant du goût puisque il est riche en fruits et en légumes, ce qui évite les risques de constipation.
Le régime comprend une phase de stabilisation pour éviter la reprise de poids.
Avantages minceur :
-短期内体重下降快，适合婚礼前或是夏天前的突击瘦身
-高蛋白瘦身法，你不会减掉肌肉的
-吃的东西味道全，有水果和蔬菜，避免便秘
-有平衡阶段，避免体重反弹
Perte de poids rapide en un court laps de temps. Il est donc très approprié pour celles qui veulent maigrir vite comme c’est le cas avant un mariage, ou avant l’été.
Régime riche en protéines, ainsi tu ne perdras pas de muscles
Régime alimentaire ayant du goût puisque il est riche en fruits et en légumes, ce qui évite les risques de constipation.
Le régime comprend une phase de stabilisation pour éviter la reprise de poids.
多侬吃法瘦身的缺点Inconvénients du régime Thonon :
-这个方法不一定适合所有人，不适用于儿童，孕妇，老人或胃功能较弱的人
-不可以长期坚持，重复，因为他会导致营养不良
-有时会建议你同时补充维生素避免疲劳和营养不良
Ce programme ne convient pas à tout le monde. Il n’est pas adapté pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées ou les personnes à l’estomac fragile.
Il ne doit pas être suivi sur une longue période et ne doit pas être répété indéfiniment car il pourrait provoquer des carences.
Il est parfois recommandé pour certains de prendre en parallèle des vitamines pour lutter contre la fatigue ou compenser les carences nutritionnelles.
-这个方法不一定适合所有人，不适用于儿童，孕妇，老人或胃功能较弱的人
-不可以长期坚持，重复，因为他会导致营养不良
-有时会建议你同时补充维生素避免疲劳和营养不良
Ce programme ne convient pas à tout le monde. Il n’est pas adapté pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées ou les personnes à l’estomac fragile.
Il ne doit pas être suivi sur une longue période et ne doit pas être répété indéfiniment car il pourrait provoquer des carences.
Il est parfois recommandé pour certains de prendre en parallèle des vitamines pour lutter contre la fatigue ou compenser les carences nutritionnelles.
好了，最后一篇瘦身法介绍完了。瘦身与否，以下是我的瘦身建议，对你的身体有好处：
Mon dernier article sur les régimes s’achève ici. Régime ou non, voici mes conseils personnels pour perdre du poids et prendre soin de toi :
-每周吃一顿爱吃的食物无顾忌尽情的吃：“服务员，请给我来一盘薯条加蛋黄酱！”
-一天三餐，不要吃零食
-不要死盯着卡洛里和你的体重，要给自己定个目标，鼓励自己，不能紧张
-注意食品包装袋上面的成份标签：避免棕榈油，赤藓红，亚硝酸钠等添加剂
－多喝水，每天一升，每星期做至少两个小时的运动
- Accorde toi une fois par semaine un repas plaisir où tu te lâches complètement : “ serveur, une assiette de frites avec supplément mayonnaise s’il vous plait ! “
- Limite toi à trois repas par jour et évite le grignotage
- Ne fais pas des calories une obsession, ne te prends pas la tête avec ton poids, fixe toi des objectifs pour te motiver sans te stresser avec ça.
- Regarde bien la composition des aliments sur leur emballage : évite par exemple l’huile de palme ou les produits bourrés d’additifs comme l’Erythrosine, Nitrite de sodium etc.
- Bois beaucoup d’eau (plus d’un litre par jour) et fais au minimum deux heures de sport par semaine.
如果你喜欢这篇文章，你一定也会对我的上一篇文章感兴趣，那就是如何掩盖疲惫的面孔：
Si cet article t’a intéressé(e), tu peux retrouver le précédent régime que j’ai proposé pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires, le régime Dunkan
或是Cohen瘦身法，不忌口瘦身法
Ou le régime Cohen , pour perdre sans te priver
希望这三种方法满足了你的需求！你喜欢哪一种瘦身法？
J’espère que mes trois articles sur les régimes t’ont plu !
现在通过留言，你把你的瘦身窍门告诉我吧！我的窍门是每天早上喝一杯热柠檬水（这样会去除脂肪！）
Maintenant c’est à ton tour de me dire par commentaire quelle est ton astuce pour maigrir ! Pour ma part, c’est un verre d’eau chaude avec un demi citron tous les matins (ça fait brûler les graisses !)
你喜欢这篇文章吗？快快分享给你那些想要夏天大秀身材的闺蜜们吧！
Cet article t’a plu ? N’hésite pas à le partager à tes copines qui souhaitent être canon pour l’été !
Bénédicte
你的美容伙伴
ton alliée beauté
Susu
我的瘦身计划是：坚持运动
mon plan de regime est le sport
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