瘦身减肥节食

从120斤瘦到100斤，超级火爆的瘦身攻略！

我的瘦身宗旨：绿色、健康、快乐、不反弹、不花大价钱。我从120斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验分享给...

我的瘦身宗旨：绿色、健康、快乐、不反弹、不花大价钱。

我从120斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验分享给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。

一、首先，要养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！

1、吃饭不会吃到撑。

2、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服。

喝酸奶或者站着溜达，或者吃个排毒瘦身枣，把吃进去的东西消化掉！

3、饭量相对较少。

如果你觉得有人顿顿吃多都不长胖那只是偶尔，并不是她每天都吃那么多。相信我，十个胖子，九个是吃出来的。

4、比较喜欢酸的食物。

有个瘦的朋友，喜欢吃醋，不管是吃面还是吃火锅，吃什么，只要是咸的，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪。）有朋友喜欢酸奶等等！

二、会吃！怎么吃都不胖！

虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。（很多时候我们口水直流，我闺蜜每次吃饱以后都懊恼不已，赶紧想办法补救，幸亏她买了排毒减脂的蜜枣，这样就放心地睡去了，第二天起来，一斤没多，还瘦了！这就是她总吃不胖的秘诀—xhr0808（告诉你秘诀）

1、平时基本不吃甜食。

蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。）、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料（很容易发胖）、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴，一个都不准碰！

2、抓住锻炼的好时机。

我个人每天是要做瑜伽40分钟，效果非常好，可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前，我每天还会跳绳，一般一口气跳到1000以上，天天跳！现在不跳了，但是跳绳对提臀效果非常好，不信你就以三个月为单位，每天跳两次，一次1000个以上。效果显著哦！但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+瘦身蜜枣=减掉多余脂肪、轻松拥有好身材。

3、吃饭吃到七分饱。

4、‍晚上，过8点就禁止进食。

如果今天实在是没忍住，一不小心吃多了，怕晚上长肉，可以吃一颗排毒减脂蜜枣，这样就可以放心了，它会把肚子里的垃圾和毒素都排出去不会形成脂肪，晚上睡觉也就不会长肉喽~~

三、减肥误区——节食。

如果你想瘦，千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良，而且，节食减肥，对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或者工作，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法，也许方法有用，但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。

所以夏天了，想瘦身的美妞们就按照以上方法，快快行动吧！希望你拥有一个迷人的夏天！