【今日推荐】血液病病友如何克服失眠全攻略

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　　血液病病友临床上多出现失眠的症状，而且会越来越严重。病友如果长期得不到充足的睡眠和休息，不但会消耗精力，而且还降低机体的抗病能力，加重病情。尽快解决血液病友的夜间失眠是血液病治疗及康复过程中不可忽视的问题。要想彻底解决失眠，就必须了解引起失眠的原因，针对病因有的放矢地进行治疗。使用镇静安眠药终究不是长久之计。

若不能及时消除和解决，则会使病友陷入长期失眠状态，致使中枢神经系统的兴奋和抑制失调，人体的生物钟发生紊乱。要解决血液病友的夜间失眠，不仅要靠医护人员的指导和治疗，更重要的是靠病友自己的努力。
在克服失眠时应注意以下几方面：

(1)消除不良心态，做好心理调节。

病友应对自己所患的疾病以及因治疗而引发的不良反应有一个正确的认识，勇于面对现实，努力排除担心、紧张、焦虑、恐惧等心理，使自己保持一个平静而稳定的心态。

(2)积极防治不能耐受的疼痛或不适。

夜间疼痛往往是造成失眠的主要因素。根据疼痛的原因、部位和性质，采用多种镇痛方法，如镇静药、止痛药、针灸等缓解或消除疼痛，使病友趋于平静、很快入睡。

(3)积极治疗引起睡眠障碍的其它疾病。

若病友同时还伴有其他疾病，表现出一些较重的症状，如咳嗽、咯痰、呕吐、气促、心慌、尿频、腹泻等，除了积极治疗原发病外，对以上影响睡眠的各种症状应及时作对症处理，如镇咳、利痰、止呕等。

(4)根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间。

建立能适合于疾病治疗及康复的生活规律。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，但应避免时间过长，白天不宜卧床过久，避免似睡非睡的昏蒙状态。晚上按时睡觉。

(5)白天应进行适当的娱乐活动或体育锻炼。

但避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视，与他人交谈聊天应避免引起辩论争执的话题，避免过于强烈的情绪变化和激动，如大喜、大怒等。

　(6)注意睡前饮食。

晚餐要适量，不宜吃对胃有刺激性的食物，避免在过饱或饥饿状态下入睡，睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料。

(7)合理使用镇静安眠药。

对于长期和较严重的失眠病友给予镇静、安眠药是必要的，会使药物的作用逐渐减弱，必需加大剂量方能取得满意的效果，最终病友会对药物产生难以摆脱的依赖和要求。另外镇静安眠药具有一定的副作用和毒性，如疲乏无力、精神不振、头晕、记忆力减退等。某些药物还能引起皮疹或过敏，少数能引起造血系统的障碍，使白细胞、血小板减少，给血液病治疗造成困难。所以镇静安眠药的使用原则是要小剂量开始，不同药物交替使用。

总而言之，情绪状态和精神因素也是重要的因素，患血液病的病友要尽量把心态平衡好，放轻松，勇敢乐观的面对疾病的挑战，那么不仅对睡眠的状况会大有帮助，疾病的状态也会大有改善!