你认为的“瑜伽”

◆◆◆瑜伽的错误认知这些年越来越多人热衷于练习瑜伽，特别是受到上班族的青睐，很多瑜伽培训...

这些年越来越多人热衷于练习瑜伽，特别是受到上班族的青睐，很多瑜伽培训机构也如雨后春笋般涌现，很多健身馆也开起了瑜伽班。更方便的是买本书，上网看个视频就可以自己在家练习。普及广，低门槛，让很多人都知道瑜伽和或多或少地了解瑜伽。但是，全面吗？今天就说说一些可能你对瑜伽的错误认知。

似乎现在的瑜伽课程或者网上瑜伽教学视频都在教我们怎样做动作，做什么动作有什么效果，导致我们以为瑜伽的全部就是做好动作。就是盲人摸象，了解局部便以为是整体。殊不知瑜伽除了姿势的练习还有心灵上的练习。心灵的练习让你内心达到一定平静的境界，减少外界对你的干扰，能让你领悟瑜伽更多的奥秘。



这也是很多人的一个错误认知。考到瑜伽动作的难度急认为柔韧性很好的人才适合，这种想法不全对。没错，叫你马上做一个有难度的瑜伽动作可能不行，但有没有想过，现在可以做到这个动作的人他是生来就会的吗？所以，因为锻炼瑜伽而身体柔韧度变好，和因为身体柔软度才适合练瑜伽，这点要弄清楚。



很多人认为瑜伽动作难度越高，效果越好，于是不断挑战自己的极限。而事实上一切过度的、要求达到极限的锻炼都对可能会伤害身体，只能只可而止。而且瑜伽的练习不只是追求动作的完美，还要配合呼吸让身体循序渐进达到一定状态，身心合一才能达到理想效果。



这个听上去有点不可思议，瑜伽的作用是健身减压，它可以帮你放松身体，例如上班族长时间做办公室之后胳膊酸痛的可以通过做瑜伽得到缓解，但并不代表他可以治愈长期以来的损伤甚至是身体疾病。如果身上有一定损伤例如腰椎间盘突出，瑜伽不仅不能帮你缓解，甚至会因为动作的拉伸加重病情。所以，生病了还是要看医生。



每一项运动都有减肥功效，瑜伽也有。但研究表明，一般的瑜伽练习对脂肪的燃烧甚至不如慢走。把减肥当作瑜伽的最终目的就不符合瑜伽调整身、心、灵的原则。好的瑜伽练习能调节身心，缓解压力等等。减肥，仅仅是瑜伽训练的效果之一。

练习瑜伽应该有正确的方法和健康的心态，这样才能真正领悟瑜伽的益处。

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