见过300斤的世界！才更期待150斤的身轻如燕！

一个胖子的自述~...

“我自己从小胖到大，感觉自己喝水都会胖，一直都不敢面对自己的体重。”很多人都有一个“长胖的借口”——我也很绝望啊，喝水都会胖。但这其实是自欺欺人的话。

“一路胖过来，其实错过很多东西，也有很多不开心。其实长胖的原因自己也知道，那时的我在做电商，作息不规律，而且我很爱吃，饮食也不太健康，加之不爱运动，体重稳健上升。”胖，很多人都会把它当做自己的事，我胖怎么了？又没吃你家大米。逻辑没问题，但你还是屏蔽不了别人的审视。“其实我一直被别人说胖，直到去年七月份吧，真的忍不了陌生人的异样眼光了，朋友也会调侃。我自己去体检也有脂肪肝偏高的问题，所以我决定减肥。”愿你被生活温柔以待，是一个美好的理想，现实的骨感才是更真实的。他人的异样眼光，自身健康问题，乃至身边人的调笑，不好受但就是这么的扎心，最重要的是要学会改变。“决定减肥之后，我开始了跑步和节食。基数很大，挺累的，但效果不错，跑了三个月瘦了25斤。去年十月到今年二月份，这段时间一直在上班，跑步和节食都松懈了，然后体重已经反弹达到了人生中的巅峰300斤。真是欲哭无泪。”

你听说过的减肥方法千千万，除去那些不靠谱的伪科学“民间偏方”，所有可行的方法里都需要一份持之以恒，减肥不可能是一蹴而就，“革命尚未成功，同志仍需努力”呀。

而当你通过努力达到了目标体重，并不意味着你要恢复以前的放纵生活，继续不规律的饮食、作息，如果这样那减肥就是毫无意义。

减肥最良好的效果不是体重的减轻、体脂的减少，这些只是表面，最重要的是由此学会新的健康的生活方式、态度，成就更好的自己。“体重反弹后，挺痛苦的，然后一个同事给我推荐了奶昔。我之前就了解过奶昔，只是有点迟疑与犹豫，我同事说他朋友使用了，效果蛮好，外加我已经不减不行了，也就决定尝试。”

“同事介绍之后，联系上了我的营养老师，然后爸妈陪我去俱乐部定了三个月的健身计划。我想先看看效果再决定要不要坚持，没想到效果比我预想的好多了！第一个月就瘦了26斤到现在六个多月已经累积减了100斤了！



其实，减肥对于胖子真的不友好，甚至是恶意满满。“减了100斤，听起来已经是个不错的成绩了，但我原来基数太大了，如今200斤的我看起来依然不瘦。”胡吃海塞的时候有多幸福，减肥的时候就有多痛苦。

但难道因为遇到点挑战，就要打退堂鼓了吗？NO！“我知道自己的问题，所以虽然已经减重100斤，但我不会止步不前，安于现状。而我的营养老师也已经开始给我准备更细致的减肥套餐了。我希望再减去50斤，达到一个正常的体重。”亮亮经常强调减肥需要坚持，但同时，你还得认准方向，不可南辕北辙，更不要五十步笑百步。向着自己想要的体重以及期待已久的健康出发，这样的坚持才有意义。

减肥的艰难决定了你需要同伴，一个人的独行真不适合用在减肥这件事上。

“对于我现在的效果，很感谢俱乐部。首先是有专业的营养老师给我饮食上的调理，也指导我科学地使用康宝莱奶昔；而且不像健身房那么辛苦、嘈杂，不像一人跑步那么枯燥，一群奋斗在瘦身路上的朋友，互相鼓励、分享，还能认识新朋友，很有意义。”

减肥的开始需要契机，减肥的保持需要毅力，而且在一路上还需要同伴。大家志同道合，才会相互鼓励，才能有事半功倍的收获。



1、使用康宝莱的过程中，听从营养导师，每周配合两到三次的有氧运动；

2、早晚减少食物摄入量，配以代餐奶昔，午餐正常，但要注意荤素搭配；

3、如果你喜欢烹饪，在家里可以DIY减肥餐，健康营养，同时注意多喝水；

4、像我这样基数过大的，可以在导师指导下，食用纤维素，有利于肠胃健康，消化、吸收。

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