这9种征兆预示你越来越胖！台湾第一才女也因其中一个被侮辱、甚至离婚！

越来越胖，是一种什么体验？...

食量大增，饮食不规律，而且每天每时每刻嘴不停歇，这通常就预示着肥胖即将到来。

还有零食，是肥胖之源。许多人都喜欢在看电视、上网或者工作的时候，吃点零食消遣，更有甚者，干脆从头吃到尾。其实平时的这些小零食，热量一般都不低，越吃越胖是避免不了的。

工作的时候听音乐，上网的时候喝杯茶，看电视的时候来运动，这些不是要比零食来得更好吗？绝大多数人变胖，都是从懒开始的。该吃饭的时候不吃，随便泡碗方便面，连热水都懒得去烧......

遇到事情总是无精打采，觉得心有余而力不足；明明睡眠充足，却也总是哈欠连连，一副睡不醒的模样。

如果不是生病或过于疲劳的缘故，这时你就要小心脂肪开始堆积了。要知道，有时候亚健康也会让你发胖。不只爱睡觉会胖，睡得少也会变胖！睡眠不足会抑制瘦素分泌，在瘦素缺乏的状态下，会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑。当你出现睡眠少而贪吃高热量食物的时候，离变胖就不远了。突然变得特别容易口渴，那是身体缺水的表现。而在缺水的环境中，脂肪是没有办法进行分解消耗的，这样一来，你就会不断发胖。

千万不要等到口渴了才喝水，建议每天1500-2000ml（视个人体质而定）的饮水量，不仅有利于健康，还能让你拒绝零食。

而最好的饮品永远是白开水，因为市面上的饮料大多都含有较高的糖分，常喝极易发胖。如果最近，你发觉自己变得越来越不爱运动，甚至觉得运动已经成为一种负担或麻烦，以前的青春活力也早已不知去向何方。

仔细看看吧，你身体的某个部位，甚至某些部位，都已经开始长出了新的赘肉。别再懒下去了，长期不动，体内新陈代谢水平会降低，身体机能减弱，同时肠胃蠕动缓慢，易便秘和造成腹部脂肪堆积。

而且，所谓运动也不仅仅局限在健身房，只要你愿意，生活中各处都可以是你运动的场所！疲劳和压力所导致的激素分泌变化，也是发胖的重要原因。过大的压力，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。这种激素可以造成血糖上升，使人的头脑更加清醒和机警，但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，也会改变人体内脂肪组织的分布。

这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。好久不称体重，一称就会有惊喜，不是瘦了就是胖了，但是往往都是胖了。对于不想长胖的人而言，最有效的控制方法，就是跟踪体重！

因为人的体重在短时间内可以发生明显变化，或增长或下降，都能有很大幅度的波动。执行减肥计划的人可以频繁称，用以增强自己的信心。试试衣柜里以前衣服要不是裤腰小了，就是裙子合不上了，这不是衣服瘦了，而是你胖了。

多注意下你身体的某些部位，无论是走路时摇晃的上臂、怎么都藏不住的腹部赘肉，或紧绷的臀部——它们都可能是在向你发出危险信号。另外，随着年龄的增长，身体的新陈代谢下降，再不加强锻炼，势必会有更多的脂肪留存下来。

偶尔的便秘是正常现象，但如果长时间出现，也可能是肥胖的前兆。便秘往往是因为不注意饮食、蔬果摄入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆积，形成赘肉。

如果出现便秘现象，必须注意在饮食中增加富含膳食纤维的食物，对身体健康大有裨益，更能维持消化系统和肠道健康。1.不吃早餐、睡前吃东西、暴饮暴食、饿着不吃，都更容易堆积脂肪！

2.边吃边做事，容易吃过量；吃得太快，会摄入多余热量！

3.吃水果蔬菜、饮水太少，影响新陈代谢！

4.饿着肚子买东西，容易导致多吃垃圾食品！

    关注 瘦瘦