健康减肥你会么？

减肥不只是盯着体重秤上的数字……...



“减肥减肥”，减的是“肥”不是“重”，MM你清楚么？

俗语说“五月不减肥，六月徒伤悲。”一年一度的“减肥”大赛开启！

这边有MM减肥一天只吃两个苹果，减成“早衰”；那边有MM运动过度性命垂危，似乎，减肥是件特别危险的事……

别开玩笑啦，减肥的最终目标是健康，减肥变成伤害身体，只能说你方法不对!

减肥不是减体重减肥是“减-肥”，是要减去多余脂肪，而不是重量。因为，人体的重量组成是这个样子：骨骼肌约占40%，皮肤、内脏和血液约占25%，骨骼约占15%，剩下的才是脂肪约占20%，除了脂肪的其他组织统称为“瘦体组织”。

上述组织器官都含水，水分在体重中占60%-70%。骨骼肌、内脏含水较多，脂肪含水较少。所以说，在你的体重中，脂肪占的比例其实很少。所以，脂肪重量轻，体积大，有些BMI正常的人，也会身材臃肿松弛。

还有，减肥的同时，肌肉组织也同时减掉。所以，初始脂肪比较多的MM，减去的脂肪比例会更高，而本身不是特别胖的MM，减掉的更多是水分和肌肉组织，对健康不利。

推荐健康减肥方法饮食调控

肌肉是新陈代谢的引擎，相较于脂肪组织肌肉可以消耗体内比较多的热量，提高新陈代谢率。

所以，在减肥的时候，增加优质蛋白质摄入、减少脂肪摄入，可以帮助维持肌肉量，从而提高身体热量的燃烧并延长时间，减去更多脂肪。运动增肌

健康正确的运动能促进新陈代谢，排出机体废物，并协助调节锻炼肌肉，使全身组织器官得到充足氧气和营养供应。先运用身体糖分进行无氧训练，然后再进行有氧训练，燃脂会更有效率，运动时间总计保持在两个小时之内。

运动前可先进行10-15分钟慢跑热身及简单拉伸，在进行无氧训练时，每组训练之间也做一些拉伸，减少乳酸积聚。轻松瘦，不缩胸！

经络疏通塑形

伊贝丝局部塑形护理，美体师可以根据你的需求，针对腰、腹、臀、背、大（小）腿、手臂制定相应瘦身方案，调理身体经络配合安全碎脂，双管齐下，“燃烧”身体指定部位多余脂肪，同时收紧肌肤，雕塑你的曼妙曲线。

轻松瘦、不缩胸的减肥方法都收着吧。

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